মাইগ্রেনের সমস্যায় নাজেহাল, অসহ্য যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পান এবার এই সহজ টিপসেই

 শরীরে ভিটামিন বি-২ এর পরিমাণ ঠিক থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা কম হয়। তাই মাছ, মাংস, ডিম, দুধ এই ধরনের খাবার খান। এতে শরীরে ভিটামিন বি-২ এর পরিমাণ বজায় থাকবে। 

 কিছু বিষয়ে অনেকক্ষন ধরে চিন্তা করলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীরের স্ট্রেস কমান। মনে রাখবেন মস্তিষ্কেরও বিশ্রামের প্রয়োজন। যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন করতে পারেন। 

কাঠবাদাম হোক কিংবা কাজুবাদাম সবেতেই প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। যা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে খুবই কার্যকরী। তাই কাজের ফাঁকে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করা যেতেই পারে। 

রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে এই সমস্যা দেখা যায় না। তাই রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওটস খান। এতে মাইগ্রেনের ব্যথা কমার পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকেও দূরে থাকা যাবে। 

খুব বেশি ব্যথা হলে, হারবাল চা খেলে উপকার পাওয়া যাবে। আদা কুচি এবং লেবু দিয়ে চা খান। এতে ব্যথাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হবে। 

বেশিক্ষণ ধরে কম্পিউটার মনিটর ও টিভির সামনে না থাকাই ভালো। এতে সমস্যা আরও বাড়বে। এর পাশাপাশি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন। 

মাইগ্রেনের থেকে রক্ষা পেতে গোলমরিচ খুবই উপকারী। এক কাপ গরম জলের সঙ্গে গোলমরিচ ও মধু মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন। কাজ করবে ম্যাজিকেরমতো। 

কখনোই কম বা অতিরিক্ত আলোতে কাজ করবেন না। এতে সমস্যা বাড়বে। অ্যাপেল সিডার ভিনিগার খেতে পারেন। এতে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া যাবে।