বড়রাই নয় শিশুদের মধ্যেও হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে! বিশেষজ্ঞদের এই টিপস মেনে চললে এই চিন্তা দূর হবে

আজকাল বেশিরভাগ মানুষই হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। এর কারণ খারাপ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ এবং ব্যায়াম না করা। 

বর্তমান সময়েও রোগ সম্পর্কে খুব কম মানুষই সচেতন। এই কারণেই প্রতি বছর ২৯ সেপ্টেম্বর বিশ্ব হার্ট দিবস পালিত হয়। এই দিনের একমাত্র উদ্দেশ্য হল মানুষ তাদের হৃদয়ের যত্ন নেয়।

পুষ্টিবিদদের মতে, আগে হৃদরোগ শুধুমাত্র বয়স্কদের মধ্যে দেখা যেত, কিন্তু এখন এই সমস্যা তরুণ এবং শিশুদের মধ্যেও বাড়ছে। 

এমন পরিস্থিতিতে, স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি যাতে হৃদরোগের গুরুতর রোগ এড়ানো যায়। 

আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক কীভাবে শিশুদের হৃদরোগ থেকে রক্ষা করা যায়।

গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন-

প্রযুক্তির যুগে সবাই এর কবলে পড়েছে। সব কাজ মোবাইলেই হয়। শিশুরা এতে আসক্ত হয়ে পড়েছে কিন্তু এই বদ অভ্যাস তাদের হৃদয়ের জন্য ভালো নয়। 

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে শিশুরা ফোন ব্যবহার করার জন্য জোর দেয় বা সারা দিন এটিতে ব্যয় করে। 

আপনার বাচ্চাদের প্রতিদিন ১ থেকে ১.৫ ঘন্টার বেশি ফোন ব্যবহারের অনুমতি না দেওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের আউটডোর গেম খেলতে উত্সাহিত করুন।

ঘুমের উন্নতি-

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ক্রিন টাইমের কারণে শিশুদের ঘুমও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ঘুমের ধরণ এটি দ্বারা প্রভাবিত হয়। 

দেরি করে ঘুমানো এবং রাতে কয়েকবার ঘুম থেকে ওঠা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। ছোট বাচ্চাদের কমপক্ষে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমাতে দিন।

জাঙ্ক ফুড-

আজকাল শিশুরা জাঙ্ক ফুডের জন্য পাগল। এরা বার্গার, পিৎজা, মোমো এবং চিপসের মতো জিনিসগুলি খুব পছন্দ করেন। 

আপনার সন্তানও যদি এমন হয় তাহলে তাকে এসব থেকে দূরে রাখুন। তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে বলুন।

ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ-

অভিভাবকরা প্রায়ই শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলে যান। তবে অল্প বয়সে হালকা ব্যায়ামের কথা বলুন। 

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন। তাদের এমন গেমের অভ্যাস করান যা তারা উপভোগ করে।