Diabetes: এই ৭ নিয়মেই ব্লাড সুগার থেকে মুক্তি! ডায়াবিটিকরা জানেন তো?

ডায়াবিটিসকে কখনই অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ ডায়াবিটিস প্রাণঘাতী হতে পারে।

স্ট্রেসের কারণে ব্লাড সুগার লেভেলের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। তাই ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে স্ট্রেস কমাতে হবে

চিনি বা মিষ্টি জাতীয় সব খাবার বাদ দিতে হবে তা তো জানাই রয়েছে। কিন্তু এর বিকল্প হিসাবে সুগার ফ্রিও খাওয়া যাবে না।

সময় মতো খাবার খেতে হবে। রক্তে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে অসময়ে খাবার খাওয়া একেবারেই চলবে না।

ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বেশ অনেকটা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ডায়াবিটিকদের নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। শরীরচর্চা করলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

অতিরিক্ত সময় ধরে কাজ করলে মাথায় চাপ পড়ে যার প্রভাব ব্লাড সুগার স্তরের উপরে পড়ে। তাই মাঝে মধ্যে কাজের থেকে উঠে একটু নিজেকেসময় দিতে হবে।

প্রচুর শাকসব্জি খেতে হবে। শাকসব্জি খেলে ডায়াবিটিসে ভীষণ উপকার মেলে তাই যতটা সম্ভব সবুজ খাবার খান।