Constipation: কেন বার বার কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে? আপনি চাইলেই নিমেষে পেট সাফ হতে পারে, জেনে নিন উপায়

নীরবে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন বহু মানুষ। অর্থাৎ এই সমস্যা হলে খুব একটা পাত্তা দেন না। কিন্তু অবহেলা করতে করতে পরে এই রোগের কারণে একটি ভয়াবহ সমস্যা দেখা দেয়।

এক্ষেত্রে ঘণ্টার পর ঘণ্টা মানুষকে টয়লেট সিটে বসে থাকতে হয়। তাতেও আরাম মেলে না। বাইরে থেকে কেনা বিভিন্ন কৌষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধে সাময়িক আরাম মিললেও। সম্পূর্ণ ভাবে আরাম বোধ হয় না।

এক্ষেত্রে পুষ্টিবিদ সাক্ষী লালওয়ানি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হিসাবে বেশ কিছু ভুল সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন। ঠিক যে যে কারণে হঠাৎ করেই শরীরে এই সমসযার সৃষ্টি হতে পারে।

খাবারে ফাইবারের অভাব হলে তা হজমের গতি কমিয়ে দেয় এবং মল শক্ত হতে শুরু করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

ডিহাইড্রেশন - ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। খুব কম জল পান করে শরীর কোলন থেকে জল টানতে শুরু করে।

কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম না করলে তা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে হাঁটাচলা, ব্যায়াম, সাঁতার, জুম্বা বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা- অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তার কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।

হরমোনের পরিবর্তন- গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, থাইরয়েড এবং অন্যান্য হরমোনের পরিবর্তনের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

এক্ষেত্রে টমেটো ও ধনেপাতার রস পান করে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এ ছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

এক গ্লাস দুধে যদি এক চা চামচ ঘি মিশিয়ে খাওয়া যায় তবে পরদিন সকালে সহজেই পেট পরিষ্কার করা যায়।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে শুকনো ডুমুর, নাশপাতি এবং কমলাকেও খাদ্যের অংশ করা যেতে পারে।