এই ভিটামিনের অভাবে রক্তক্ষরণের সমস্যা হয়, জেনে নিন কীভাবে এর অভাব মেটাবেন
শরীরের কোষের জন্যও ভিটামিন কে প্রয়োজনীয়। ভিটামিন কে-এর অভাবে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, ত্বকে নীল দাগ এবং আঘাতে অতিরিক্ত রক্তপাতের মতো সমস্যা হতে পারে।
deblina dey
ভিটামিন কে একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে সহায়ক। শরীরে ভিটামিন কে-এর ঘাটতি হলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। এর ঘাটতি রক্তপাত বাড়াতে পারে। এটি হাড় মজবুত করতেও সহায়ক। ভিটামিন কে-এর অভাবে হাড় ভেঙে যায় এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এছাড়া শরীরের কোষের জন্যও ভিটামিন কে প্রয়োজনীয়। ভিটামিন কে-এর অভাবে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, ত্বকে নীল দাগ এবং আঘাতে অতিরিক্ত রক্তপাতের মতো সমস্যা হতে পারে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক কাদের প্রতিদিন ভিটামিন কে গ্রহণ করা উচিত
গর্ভবতী মহিলাদের - ৯০ মাইক্রোগ্রাম
স্তন্যদানকারী মহিলা - ১২০ মাইক্রোগ্রাম
অন্যান্য মহিলা - ৯০ মাইক্রোগ্রাম
পুরুষ - ১২০ মাইক্রোগ্রাম
শিশু
০-৬ মাস বয়সী - ২ মাইক্রোগ্রাম
৭-১২ মাস বয়সী - ২.৫ মাইক্রোগ্রাম
শিশু ১-৩ বছর বৃদ্ধ - ৩০ মাইক্রোগ্রাম
শিশু ৪-৮বছর বয়সী - ৫৫ মাইক্রোগ্রাম
শিশু ৯-১৩ বছর বয়সী - ৬০ মাইক্রোগ্রাম
কোন সবজিতে ভিটামিন কে পাওয়া যায়, চলুন দেখে নেওয়া যাক
পালং শাক: পালং শাক ভিটামিন কে এর একটি ভাল উৎস এবং এটিকে সাধারণত ভিটামিন কে এর প্রধান উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
সরিষার শাক: সরিষা পাতাও ভিটামিন কে এর একটি ভালো উৎস এবং আপনি এগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
পুদিনা: খাওয়া যায়।
কালে: কালে হল আরেকটি সবজি যা ভিটামিন কে এর উৎস এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পুদিনা পাতাও ভিটামিন কে-এর একটি ভালো উৎস এবং ভালোভাবে উপকারী হতে পারে।
ব্রকলি: ব্রোকলি ভিটামিন কে-এর একটি ভাল উৎস এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ফুলকপি: ফুলকপি ভিটামিন কে সমৃদ্ধ এবং এটি একটি সবজি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।
স্প্রাউটস (ব্রাসেলস স্প্রাউটস): স্প্রাউটগুলি ভিটামিন কে এর একটি উৎস এবং এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
বাঁধাকপি: বাঁধাকপিও ভিটামিন কে-এর ভালো উৎস হতে পারে।
ভিটামিন কে এই রোগের কারণ
রক্তপাতজনিত ব্যাধি: ভিটামিন কে-এর অভাব রক্ত জমাট বাঁধতে অসুবিধার কারণ হতে পারে, যার ফলে রক্তপাতের সমস্যা হয়।
অস্টিওপোরোসিস: ভিটামিন কে আয়ুর্বেদিক পরিভাষায় হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর অভাব হাড়ের দুর্বলতা বাড়াতে পারে, যা অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।
হেমাটুরিয়া: এটি একটি অদ্ভুত রোগ যাতে প্রস্রাবে রক্ত থাকে এবং এটি ভিটামিন কে-এর অভাবে হয়ে থাকে।
)
)
)
)