এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে চান, তবে এই পাঁচটি জিনিসকে ডায়েটের অংশ করুন

গ্রীষ্মের মরসুমে নিজেকে সতেজ ও ঠাণ্ডা রাখা কোনও চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। গরমের কারণে অনেক সময় মানুষের স্বাস্থ্যও খারাপ হয়ে যায়। এমতাবস্থায়, আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের বিষয়ে তথ্য দিচ্ছি, যা আপনি যদি গ্রীষ্মে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনার শরীরও শীতল থাকবে। আপনিও সতেজ বোধ করবেন এবং অলসতাও দূর হবে। চলুন জেনে নেই এইবিষয়ে।

নারকেল-

নারকেলের শীতল প্রভাব রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে গ্রীষ্মের মৌসুমে নারকেল খেলে আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখা যায়।এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন। এছাড়াও আপনি এটিকে আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ডায়েট। এটি থেকেও আপনি অনেক উপকার পেতে পারেন। এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত পটাশিয়ামের পরিমাণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

তরমুজ-

শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে খাবারে তরমুজও রাখতে পারেন। এর প্রভাব ঠাণ্ডা, এমনভাবে এটি শরীরের তাপকে ঠান্ডা রাখে এবং একই সঙ্গে জলের অভাব পূরণে কাজে দেয়। আমরা আপনাকে বলি যে এতে ৯৫ শতাংশ জল রয়েছে, যার কারণে এটি গ্রীষ্মে পেট সম্পর্কিত রোগ নিরাময় করে। তরমুজে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহজেই শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। এটি খেলে পেট অনেকক্ষণ ঠান্ডা থাকে।

শসা-

গরমের জন্যও শসা খুবই উপকারী। এটি গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পাওয়া যায় যা শরীরকে জলশূন্যতার সমস্যা থেকে রক্ষা করে। আপনি এটি সকালের জল-খাবারে বা রাতের খাবারে সালাদ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। শসা ক্যালোরিতে খুব কম এবং ফাইবার বেশি, যা ওজন কমাতে আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হয়ে ওঠে।

পুদিনা-

পুদিনা একটি খুব ভালো শীতল ঔষধি। গ্রীষ্মকালে, আপনি এটি এর চাটনি বা পানীয়তে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পুদিনা মেন্থল নামক একটি যৌগ রয়েছে যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর ভালো প্রভাব ফেলে। এটি অ্যাসিডিটি এবং গ্রীষ্মের অলসতা দূর করতে সাহায্য করে।

বাটারমিল্ক-

ডায়েটে বাটারমিল্কও রাখতে পারেন। এটি খেলে শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ থাকে। এতে পাকস্থলীতে শীতলতা আসে এবং মলত্যাগ করাও সহজ হয়।