চাকুরিজীবী মহিলাদের জন্য ৫টি স্বাস্থ্য টিপস, অবশ্যই মেনে চলুন-থাকবেন দীর্ঘদিন সুস্থ ও ফিট

চাকরিজীবী মহিলারা বাড়ি ও অফিসের কাজের মধ্যে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েন যে তারা নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন না। এ কারণে তাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। ফলে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিন্তু আপনি সহজেই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।

ডায়েটের যত্ন নিন

বেশির ভাগ চাকরিজীবী মহিলা তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি কোনো মনোযোগ দিতে পারেন না। তবে, প্রতিটি মহিলার জন্য সকালে ভরপেট জলখাবার এবং দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার সময়মতো করা গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন এবং জাঙ্ক ফুড বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।

হাইড্রেটেড থাকা

কম জল পান করলে জলশূন্যতা হতে পারে এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই সময়ে সময়ে জল পান করতে থাকুন এবং দিনে অন্তত আড়াই থেকে তিন লিটার জল পান করার চেষ্টা করুন। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি ফলের রস এবং সবজির রসও পান করতে পারেন।

ভাল ঘুম এবং ব্যায়াম

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যখন ঘুমান তখন সারাদিনের ক্লান্তি থেকে আপনার শরীর বিশ্রাম পায়। অতএব, মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই ৭-৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করতে হবে। এছাড়াও রাতে সঠিক সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

বাড়ি ও অফিস দুটোই সামলানোর ক্ষেত্রে চাপ থাকতে বাধ্য। তবে এ ধরনের উত্তেজনা যেন বাড়তে না পারে। কারণ মানসিক চাপ অনেক রোগের কারণ হতে পারে। তাই মানসিক চাপ কমাতে স্ট্রেস ম্যানেজ করার কৌশল অবলম্বন করুন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা

বেশিরভাগ মহিলাই তাদের নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্ষম হন না। কিন্তু, আপনার এই অসাবধানতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয়বহুল হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যেকোনো মারাত্মক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সময়ে সময়ে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি। যাতে আপনি কোনো কঠিন রোগের শিকার না হন।