বাইরে ঘুরতে যাওয়া কীভাবে আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলবেন, জেনে নিন

সংরক্ষণ করা খাবার এড়িয়ে চলুন ঘুরতে যাওয়ার আগেই  ডাক্তার দেখান  রাস্তাঘাটে  সবজি জাতীয় খাবার খান   ঘুরতে গিয়েও শরীরচর্চার অভ্যাস রাখুন 

সব বাঙালিই, দুর্গা পুজোতে সবচেয়ে বড় ছুটি পায়। আর তারই মধ্যে যেমন নতুন পোশাকে প্রতিমা দর্শন চলে আবার সঙ্গে বাইরে ঘুরতে যাওয়ার একটা মস্ত বড় সুযোগও মেলে। আর ছুটি কাটানোর ব্যাপারে ভ্রমণপিপাসু বাঙালি সব সময় রেডি। তবে ঘুরতে যাওয়া মানেই অস্বাস্থ্যকর লোভনীয় খাবার খাওয়ার ফলে শরীরের ওজনও বাড়ে খুব দ্রুত। তাই বাঙালির ঘুরতে যাওয়া মানেই নিজের ওজন বাড়িয়ে বাড়ি ফেরা। সঙ্গে শরীর খারাপটাও অনেক সময় লেগেই থাকে। তবে কয়েকটা খুঁটিনাটি বিষয়ে নজর রাখলেই আমরা কিন্তু অনেক ভাল থাকব।          

তাই বাইরে ঘুরতে যাওয়ার সময় কয়েকটা বিষয় খেয়াল রাখুন-  

১। নিয়মিত শরীরচর্চা করার অভ্যাস থাকলে,ঘুরতে গেলেও কিছুটা নিয়ম মেনে চলুন। ঘুরতে যাওয়ার জায়গায় গুলি অল্প দূরত্বে হলে গাড়িতে না উঠে হেটে যান। 

২। ঘুরতে গেলে সময় মত খাওয়া  হয়তো হয়না। কিন্তু সেক্ষেত্রে শরীরের  বুঝে অল্প পরিমাণে খান এবং পর্যাপ্ত পরিমানে জল খান। 

৩। রাস্তার কাটা ফলের রস, মকটেল, ককটেল জাতীয় পানীয় যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। জলের বোতল সঙ্গে রাখুন। 

৪। বেড়াতে গেলে আমিষ খাবারই বেশি খাওয়া হয়। তাই সম্ভব হলে রাস্তাঘাটে বিশেষ করে মাংস খাওয়াটা এড়িয়ে চলুন। স্যালাড ,স্যুপ বা সবজি জাতীয় খাবার খান। 

৫। ঘোরার সময় গাড়িতে থাকাকালীন  স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সঙ্গে রাখতে পারেন। সংরক্ষণ করা খাবার এড়িয়ে চলুন। 

৬। অসুস্থ অনুভব করলে ডাক্তার দেখিয়ে নিন । নিজে বুঝে ওষুধ খাওয়া কখনই বুদ্ধিমানের কাজ নয়। তাই সম্ভব হলে ঘুরতে যাওয়ার আগেই  ডাক্তার দেখিয়ে নিন। 

৭। যেখানে ঘুরতে যাবেন, আগেই সেই জায়গার কাছাকাছি হসপিটাল গুলির ঠিকানা নজরে রাখুন।  

৮।  ব্রেকফাস্টে চা খাবেন না। খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০-৪০ মিনিট পর চা খান। গ্রিন টি খেলে আরও ভাল হয়।

৯। ঠাণ্ডার জায়গায় গেলে নাক, কান ও গলার যত্ন নিন। পায়ে ও হাতে সবসময় গরম মোজা রাখুন। 

১০। উষ্ণ প্রধান জায়গায় ঘুরতে গেলে , ঠাণ্ডা জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন । স্বাবাবিক তাপমাত্রার জল খান। বেশি করে টাটকা ফল খান।