মেরুদণ্ডের ব্যথা? ঘরোয়া উপায়ে মুক্তি পেতে পারেন নিমেষের মধ্যে, রইল বিশেষ টোটকা

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ডে ব্যথা হয়। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, মেথি এবং পর্যাপ্ত জল পান করে এই ব্যথা উপশম করা যায়। সরিষার তেলে রসুন দিয়ে ম্যাসাজ করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই চেয়ারে বসে থাকা মেরুদণ্ডের ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। লোকেরা অল্প বয়সে পিঠে এবং পিঠের নীচের অংশে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। দুর্বল ভঙ্গির কারণেও মেরুদণ্ড আঁকাবাঁকা হতে পারে। এটি কেবল নীচের পিঠে এবং পিঠে ব্যথা করে না তবে ঘাড় এবং আশেপাশের পেশীগুলিতেও উত্তেজনা তৈরি করে। কোনও ব্যক্তি তাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম নাও হতে পারে। অনেক সময় সকালে বিছানা থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই তীব্র ব্যথা শুরু হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে মেরুদণ্ড সরাসরি মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, এটি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, কারণ নিম্ন পিঠে ব্যথা শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। মেরুদণ্ডের ব্যথা উপশম করতে, এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অবলম্বন করুন।

পিঠ ও মেরুদণ্ডের ব্যথা উপশমের প্রতিকার

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন - আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে দুধ, দই এবং জলের মতো দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন। দুধ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা হাড় ও পেশি মজবুত করে। এটি পিঠের নীচের ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের ব্যথাও হ্রাস করে। মধুর সঙ্গে দুধ মিশিয়েও খেতে পারেন।

মেথি খান – মেরুদণ্ডে ব্যথা অনুভব করলে মেথি ব্যবহার করুন। মেথির বীজ ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। মেথিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ১ গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ মেথি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এই জল গরম করে পান করুন। বিকল্পভাবে, আপনি মেথি বীজ চিবিয়ে খেতে পারেন। এটি নিম্ন পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান - মেরুদণ্ডের ব্যথা উপশম করতে আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আইটেম অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ক্যালসিয়ামকে শরীরে ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি এর জন্য আমলা, কমলা, লেবু, টমেটো, ট্যানজারিন, আঙ্গুর, পেয়ারা, আপেল এবং কলা জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। উপরন্তু, দুধ, ধনিয়া, পালং শাক, মূলা পাতা, শালগম এবং পুদিনা খান।

প্রচুর জল পান করুন- মেরুদণ্ডে ব্যথা অনুভূত হওয়ার একটি বড় কারণ হতে পারে শরীরে হাই ইউরিক অ্যাসিড। তাই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির ফলে মেরুদণ্ডে ব্যথা হতে পারে। এজন্য যতটা সম্ভব পানি পান করুন। সারা দিন ধরে ১০-১২ গ্লাস জলের লক্ষ্য রাখুন।

সরিষার তেলে রসুন দিয়ে ম্যাসাজ করুন- পিঠ ও জয়েন্টের ব্যথা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পেতে, সরিষার তেলে রসুন দিয়ে ম্যাসাজ করুন। রসুন সরিষার তেলকে গরম করে তোলে। এটি পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এর জন্য সরিষার তেলে রসুনের কোয়া ফুটিয়ে নিন। তেলে সামান্য ক্যারাম বীজও যোগ করুন। ঠান্ডা হয়ে গেলে তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।