পরীক্ষার আগে বজায় থাক মানসিক সুস্বাস্থ্য, এই টোটকায় বাচ্চাকে স্ট্রেট মুক্ত রাখুন

কিছুদিনের মধ্যে শুরু হবে বোর্ডের পরীক্ষা (Board Exam)। এই সময় অনেক বাচ্চার মধ্যেই স্ট্রেস দেখা দেয়। পরীক্ষার আগে বাচ্চাকে মানসিক চাপ মুক্ত রাখতে মেনে চলুন কয়টি টোটকা। এই সময় তাদের মানসিক স্বাস্থ্য যত ভালো থাকবে, তত তার পড়াশোনায় মনঃসংযোগ বাড়বে।  

২০২০-এর শুরুর দিক থেকেই স্কুল চলছিল বাড়িতেই। বাড়িতেই অনলাইনে (Online) পড়া, খেলা বলতে ভিডিও গেমস (Video Games), আর বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলতে চ্যাটিং। এই ভাবেই কেটে প্রায় দুটো বছর। বর্তমানে করোনা কাটিয়ের স্কুল খুলেছে। চলছে পরীক্ষা। আবার কিছুদিনের মধ্যে শুরু হবে বোর্ডের পরীক্ষা (Board Exam)। এই সময় অনেক বাচ্চার মধ্যেই স্ট্রেস দেখা দেয়। পরীক্ষার আগে বাচ্চাকে মানসিক চাপ মুক্ত রাখতে মেনে চলুন কয়টি টোটকা। এই সময় তাদের মানসিক স্বাস্থ্য যত ভালো থাকবে, তত তার পড়াশোনায় মনঃসংযোগ বাড়বে।  

পড়ার চাপ বেশি হলে সেই থেকে স্ট্রেস (Stress) দেখা দেয়। এই সময় বাচ্চাকে সিলেবাসে জোড় দিতে বলুন। সিলেবাসের বাইরে পড়লে আরও চাপ বাড়বে। তাই বাচ্চাকে বলুন সিলেবাসে জোড় দিতে। পড়া বার বার রিভাইস করান। এতে আত্মবিশ্বাস বাড়বে। সঙ্গে দূর হবে স্ট্রেস। 

রুটিন (Routine) মেনে পড়াশোনা করার পরামর্শ দিন। সব বিষয়ের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। তাহলে পড়া তাড়াতাড়ি হবে। সঙ্গে সিলেবাস শেষ হবে। পরীক্ষার শেষে এনেক পড়া জমে থাকলে মানসিক চাপ দেখা দিতে পারে। তাই এই সময় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জোড় দিন।  

পরীক্ষার আগে কারও সঙ্গে তুলনা করবেন না। এতে বাচ্চাদের মানসিক চাপ বাড়বে। তার আত্মবিশ্বাস (Confident) বাড়ানোর চেষ্টা করুন। তা না হলে, পরীক্ষায় ফল খারাপ হবে। কখনোই তার টার্গেট সেট করে দেবেন না। এর থেকে মানসিক চাপ দেখা দিতে পারে।  

পড়াশোনার ফাঁকে বিরতি (Break) নেওয়া খুব দরকার। সারাক্ষণ বই নিয়ে বসে থাকলে আরও চাপ বাড়বে। পড়াশোনার ফাঁকে টিভি দেখার, বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করার সময় নির্ধারন করে দিন। এতে মানসিক চাপ মুক্ত হবে। বাচ্চা যত মানসিক ভাবে সুস্থ থাকবে, তত তার পড়াশোনা ভালো হবে। 

পরীক্ষার আগে মেডিটেশন (Meditation) অথবা এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন। এতে পড়ায় মনোঃসংযোগ বাড়ে। বাচ্চাকে নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise) করান। এতে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। সঙ্গে পড়াশোনায় উন্নতি ঘটবে। পরীক্ষার আগে এই কয়টি নিয়ম মেনে চললে মানসিক ভাবে সুস্থ থাকবে। সঙ্গে পড়ায় মনোঃসংযোগ বাড়বে। তাই স্ট্রেস কমাতে মেনে চলুন এই টোটকা। পরীক্ষার আগে বাচ্চার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখুন। এতে পরীক্ষার (Exam) ফল ভালো হবে।