করোনা কালে ভালো রাখুন শরীর-মন, মাথায় রাখুন এই ৫টি উপায়

করোনা আবহে শরীরের পাশাপাশি মন ভালো রাখাটাও খুব প্রয়োজন। কিভাবে শরীর-মন ভালো রাখবেন তার জন্য ৫ উপায় মাথায় রাখুন। এই ৫ উপায়ে ভালে থাকতে পারে শরীর ও মন। তার জন্য সব থেকে প্রয়োজনীয় যেটা সেটা হল, নিজেকে কখনই একা মনে করবেন না। নেতিবাচক চিন্তা-ভাবনা মনকে সব সময় দুর্বল করে দেয়। বাস্তব সময়কে বুঝে মানিয়ে চলতে শিখুন, এতে ভালো থাকবে মন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। নিয়ম করে নির্দিষ্ট সময়ে তাই ঘুমতে হবে। এতে শরীর এবং মন দুই ভালো থাকে। জানার এবং শেখার কোনও শেষ নেই। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে এমন কিছু শিখুন যা আপনার অজানা। বাড়িতে বসে অনলাইন কিছু ফ্রি কোর্সও করে নিতে পারেন। ধ্যান করার অভ্যাস করুন। ধ্যান শরীর-মন দুই ভালো রাখতে সাহায্য করে। ধ্যান ভাগাল নার্ভ কমপ্লেক্সকে শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। মন ভালো থাকে এমন কাজ করতে পারেন। আঁকা বা গার্ডেনিং -এর শখ থাকলে তাও করতে পারেন। বই পড়ার অভ্যাসও করতে পারেন। সবসময় কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন, এতে শরীর-মন ভালো থাকবে।