চোখ ভালো রাখতে যত্ন নিন চোখের, প্রতিদিন অভ্যাস করুন এই ৫ টি চোখের ব্যায়াম

এক ভাবে টিভি দেখলে বা ল্যাপটপে (Laptop) কাজ করলে চোখের ওপর অনেকটাই চাপের সৃষ্টি হয় (Eye care)। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরে তাকান ২০ সেকেন্ডের জন্য, (20-20-20 rule) এতে চোখের ওপর চাপ অনেকটাই কমে। আই রোলিং বা চোখ ঘোরানো একটি ব্যায়াম। চোখ খুলে ক্লক ওয়াইজ এবং  অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরাতে থাকুন। ব্লিংকিং (Blinking) অর্থাৎ চোখ বন্ধ করা এবং খোলা এক ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়াম চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ৫-৭ মিনিট একভাবে চোখ বন্ধ করুন এবং খুলুন। ৫ থেকে ৭ বার এমনটা করুন, এতেও চোখের ব্যায়াম হয়। পালমিং একটি সহজ ব্যায়াম যা চোখের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। হাতের তালু চোখের ওপর আসতে আসতে ঘষুন, এতে চোখের ওপর তাপ সৃষ্ট হবে। ৫-৭ মিনিট অভ্যাস করুন এমনটা। রিফোকাসিং এক ধরনের ব্যায়াম। কাজ করতে করতেই অন্য কোনও কিছুর দিকে একভাবে তাকিয়ে থাকুন। 

এক ভাবে টিভি দেখলে বা ল্যাপটপে (Laptop) কাজ করলে চোখের ওপর অনেকটাই চাপের সৃষ্টি হয় (Eye care)। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরে তাকান ২০ সেকেন্ডের জন্য, (20-20-20 rule) এতে চোখের ওপর চাপ অনেকটাই কমে। আই রোলিং বা চোখ ঘোরানো একটি ব্যায়াম। চোখ খুলে ক্লক ওয়াইজ এবং  অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরাতে থাকুন। ব্লিংকিং (Blinking) অর্থাৎ চোখ বন্ধ করা এবং খোলা এক ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়াম চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ৫-৭ মিনিট একভাবে চোখ বন্ধ করুন এবং খুলুন। ৫ থেকে ৭ বার এমনটা করুন, এতেও চোখের ব্যায়াম হয়। পালমিং একটি সহজ ব্যায়াম যা চোখের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। হাতের তালু চোখের ওপর আসতে আসতে ঘষুন, এতে চোখের ওপর তাপ সৃষ্ট হবে। ৫-৭ মিনিট অভ্যাস করুন এমনটা। রিফোকাসিং এক ধরনের ব্যায়াম। কাজ করতে করতেই অন্য কোনও কিছুর দিকে একভাবে তাকিয়ে থাকুন। 

02:00Kidney: খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই সাতটি খাবার, দূর হবে কিডনির সকল সমস্যা02:01Blood pressure: গরমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি ফল, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার01:40গরমে চুল ভালো রাখতে নিয়মত খান এই ফল গুলি, দেখে নিন তালিকায় কী কী রাখবেন01:44মাত্র সাত দিনে কমবে ২ থেকে ৩ কেজি, গরমের মরশুমে মেদ কমাতে মেনে চলুন এই ৭ টি টিপস01:50মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস, সহজ উপায়ে নিয়ন্ত্রণে থাকবে হৃদরোগের ঝুঁকি01:51Oral Care : ঝলমলে ও মজবুত দাঁত পেতে চান, আজ থেকেই ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার08:45বিভিন্ন ঋতুতে চোখের সমস্যা সমাধানে চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ কল্যাণ বৈদ্য'র পরামর্শ01:57হার্টের সুস্থতার জন্য ডায়েটে রাখুন এই পাঁচ জিনিস, হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন01:58ক্রমে কমে যাচ্ছে চুলের বৃদ্ধি? জেনে নিন কেন হয় এমন সমস্যা ও সমাধানের উপায়01:11ওজন কমাতে প্রতিদিন চিয়া সিড খাচ্ছেন ? জেনে নিন এর সাইড এফেক্টগুলি