মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই ৫ খাবার

ব্যাক্তগত জীবন হোক বা কর্মক্ষেত্রের নানান জটিলতা নিয়ে অনেকেই মানসিক অবসাদে ভোগেন। মানসিক অবসাদ এমন এক সমস্যা যা মানুষকে মত্যুর মুখেও নিয়ে যেতে পারে। তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তির বেশ কিছু ইপায় রয়েছে। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা এই মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ডি রয়েছে যা মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দিতে পারে। মন ভালো রাখতে চকলেটের বিকল্প নেই, ডার্ক চকোলেটে রয়েছে পুষ্টি যৌগ যা মানসিক অবসাদ দূর করতে পারে। ছোলার অনেক খাদ্যগুণ। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন-বি, জিঙ্ক রয়েছে এতে, যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। বেরি জাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সচল রাখে। ক্যামোমাইল একটি ঔষধি ভেষজ যা প্রাচীন কাল থেকে স্ট্রেস দূর করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর চা খেতে পারেন।