রাতে ঘুম হলেও ক্লান্ত লাগছে? জেনে নিন কারণ এবং মুক্তির উপায়

অনেক সময়েই দেখা যায় রাতে ঠিক মতো ঘুম হলেও ক্লান্ত লাগছে। এর পিছনে থাকতে পারে বেশ কিছু কারণ। গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে ক্লান্তি লাগে। শরীরকে তাই সব সময় হাইড্রেটেড রাখতে হয়, তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হয়।

অনেক সময়েই দেখা যায় রাতে ঠিক মতো ঘুম হলেও ক্লান্ত লাগছে। এর পিছনে থাকতে পারে বেশ কিছু কারণ। গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে ক্লান্তি লাগে। শরীরকে তাই সব সময় হাইড্রেটেড রাখতে হয়, তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হয়। জলের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও খুব প্রয়োজন সেই সঙ্গেই খান ডাবের জল। গরমে ডাবের জল খাওয়া খুবই ভালো। গরমে জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। শরীরে কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকলেও ক্লান্তি বোধ হয়। যখনই মনে হবে শরীরের শক্তি কমে যাচ্ছে, তখন ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া উচিত নয়। তার বদলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে, পাতে রাখুন এই ৫ ধরনের খাদ্য, যা সারাদিনের ক্লান্তিভাব দূর করবে সহজেই। গ্রিন টি, সলমন মাছ, আখরোট, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, পালং শাক এবং কলা খান এতে এনার্জি বাড়বে।


 

02:00Kidney: খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই সাতটি খাবার, দূর হবে কিডনির সকল সমস্যা02:01Blood pressure: গরমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি ফল, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার01:40গরমে চুল ভালো রাখতে নিয়মত খান এই ফল গুলি, দেখে নিন তালিকায় কী কী রাখবেন01:44মাত্র সাত দিনে কমবে ২ থেকে ৩ কেজি, গরমের মরশুমে মেদ কমাতে মেনে চলুন এই ৭ টি টিপস01:50মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস, সহজ উপায়ে নিয়ন্ত্রণে থাকবে হৃদরোগের ঝুঁকি01:51Oral Care : ঝলমলে ও মজবুত দাঁত পেতে চান, আজ থেকেই ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার08:45বিভিন্ন ঋতুতে চোখের সমস্যা সমাধানে চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ কল্যাণ বৈদ্য'র পরামর্শ01:57হার্টের সুস্থতার জন্য ডায়েটে রাখুন এই পাঁচ জিনিস, হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন01:58ক্রমে কমে যাচ্ছে চুলের বৃদ্ধি? জেনে নিন কেন হয় এমন সমস্যা ও সমাধানের উপায়01:11ওজন কমাতে প্রতিদিন চিয়া সিড খাচ্ছেন ? জেনে নিন এর সাইড এফেক্টগুলি