ওজন কমাতে চান, আজ থেকেই শুরু করতে পারেন কিটো ডায়েট

ওজন কমিয়ে মেদহীন ফিগার পেতে কে না চায়। তবে তার জন্য শরীরচর্চা যেমন করতে হয় ঠিক তেমনই খাওয়াদাওয়াতেও পরিবর্তন আনতে হয়। কিটো ডায়েট করলে খুব সহজেই কমানো যায় ওজন। কিটো ডায়েট করলে বেশ কিছু খাবার আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে। কিটো ডায়েট করার সময় এই সব খাবার না খাওয়াই ভালো। কিটো ডায়েট করলে বিট, সুইট কর্ণ, আলু ভুলেও খাবেন না, এছাড়াও ময়দার কোনও খাবার এবং পাস্তা খাবেন না। খাবারে তেল যতটা সম্ভব কম খাওয়া যায় খান, তেল খেলেও অলিভ অয়েল খাওয়া সব থেকে ভালো। কিটো ডায়েটে বাদাম খেতে পারেন, ডিম খেতে পারেন, অ্যাভোকার্ডো খেতে পারেন, মাছ খেতে পারেন, সবজির মধ্যে ব্রোকলি খাওয়া খুব ভালো। এই কিটো ডায়েট ৪ ধরনের হয়- স্ট্যানডার্ড কিটো ডায়েট (Standard ketogenic), সাইক্লিকল কিটো (cyclical ketogenic), টার্গেটেড কিটো (targeted ketogenic) এবং হাই প্রোটিন কিটো (high protein ketogenic) ডায়েট (keto diet)।