অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা হল আয়রনের ঘাটতির প্রধান লক্ষণ। তাছাড়া ফ্যাকাশে ত্বক, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, উৎসাহের অভাব, কিছু করতে ইচ্ছা না করা, চুল পড়া ইত্যাদিও আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
প্রতিদিন খালি পেটে আদা চা খাওয়া কি ঠিক..? খেলে কি হয়..? আমাদের স্বাস্থ্য কি সুরক্ষিত থাকে..? আসলে.. আদা চা কীভাবে খেতে হয় তা কি আপনার জানা আছে? এই বিষয়গুলি এখন আমরা বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে জেনে নেব...
সাধারণত দুধে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। আপনি যদি দিনে দুই-তিনবার চা পান করেন ... তাহলে ক্যালোরি আরও বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
লাউ আমরা নানাভাবে খেয়ে থাকি। এই সবজিটি সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। আসলে লাউখেলে আমাদের শরীরের কেমন উপকার হয় জানেন?
শুধু বাদাম নয়, বাদামের খোসাতেও রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাদামের খোসা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কিন্তু কীভাবে এই খোসা ব্যবহার করবেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক বাদামের খোসার ব্যবহার এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে।
ওটসে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, বিশেষ করে বিটা-গ্লুকেন, যা এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। একটি বাটি ওটস দিয়ে দিন শুরু করলে সুস্থ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
আয়রন, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ভিটামিন এ, বি, ডি, ই ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে থাকে ডিমে।
ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ আদা নিয়মিত রান্নায় ব্যবহার করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। ভিটামিন বি, সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে আদায় পাওয়া যায়।
