Health

দক্ষতার সঙ্গে ঘুমাতে পারে বা শান্তিমত গভীর নিন্দ্রা কম সময় ব্যায় করে ঘুমের অভাব পুরণ করেত পারে। আবার অনেক সময় অল্প ঘুমের মানুষের প্রয়োজনীয় চাহিদাগুলি পুরণ করতে পারে না। 

নিজেকে ফিট রাখতে কম-বেশি সকলেই জিমে যান। ঘরেই এক্সারসাইজ করতে দেখা গেল সোহা আলি খানকে। তারকারা নিজেদের ফিট রাখতে সব সময়ই শরীরচর্চা করে থাকেন। হামেশাই তাদের শরীরচর্চার ভিডিও সোশ্যাল মিডিয়ায় উঠে আসে। 

দাঁতের ক্ষয়, দাঁতে পোকা, মাড়ি দিয়ে রক্ত ক্ষরণের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এবার থেকে দাঁতের সমস্যা সমাধানে ব্যবহার করুন ট্যাবলেট (Tablets)। বাজারে এসেছে এমন কিছু ট্যাবলেট যা টুথপেস্টের কাজ করে। এমন একটি ট্যাবলেট (Tablets) মুখে দিয়ে চিবিয়ে নিন। এবার সাধারণ ভাবে যেমন করে ব্রাশ করেন, তেমন করুন। 

বিশেষজ্ঞার মতে, স্ট্রেচিং করলে মাসেলগুলোর (Muscle) স্ট্রেস কমে, রক্ত চলাচল ঠিক হয়। আবার কারও মতে, স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ (Stretching Exercise) শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। আজ জেনে নিন স্ট্রিচিং এক্সারসাইজ সত্যিই কতটা উপকারী। 

সেই দিনগুলিতে যেহেতু তাঁদের ভারি কাজ করতে গিয়ে যাতে অস্বস্তিতে পড়তে না হয়, তার জন্যই এই ধরনের অভ্যাস করা হয়েছিল যাতে মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় মানসিক এবং শারীরিকভাবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।

ডায়াবেটিস (Diabetes), ব্লাড প্রেসার (Blood Pressure), ফ্যাটি লিভারের মতো নানা রকম রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই সবের সঙ্গে দেখা দিচ্ছে কোলেস্টেরলের (Cholesterol) সমস্যা। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, খারাপ খাদ্যাভ্যাসের জন্য দেখা দেয় এই সকল সমস্যা। সমস্যা থেকে মুক্তি পেলে অবশ্যই প্রয়োজন ডাক্তারি পরামর্শ। ডাক্তারি পরমার্শ মেনে যেমন ওষুধ খাবেন, তেমনই বিশেষ গুরুত্ব দিন খাদ্যতালিকার ওপর। 

হোম মেড মিষ্টি খেলে শুধু ওজন ঠিক রাখা যায় এমনটা নয়, হাড়কে শক্তিশালী করতে যেমন সাহায্য করে তেমন জয়েন্ট পেইন নিরাময় করে। সেই সঙ্গে শরীরের ইমিউনিটি বাড়ানো ও হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে বাড়ির বানানো মিষ্টির জুড়ি মেলা ভার। তাহলে আজই বাড়িতে ফেলুন মাখানা ফিরনি। 

নারকেল জলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। প্রতিদিন নারকেল জল খেলে শরীর থেকে অনেক ধরনের টক্সিন বেরিয়ে যায়। নারকেল জল পান করলে হার্ট সুস্থ থাকে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ওজন কমাতে নারকেলের জলও পান করা উচিত। জেনে নিন নারকেলের জল পান করলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।
 

শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে নাজেহাল অবস্থা। ওজন কমাতে প্রত্যেকেই মরিয়া।  ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই করেও নাজেহাল। মেদ ঝরানোর জন্য একের পর এক সব করেও কোনও ফল পাচ্ছেন না। কিন্তু মেদ কমাতেই হবে। তার জন্য যে কোনও উপায়েই হোক তা রপ্ত করতেই হবে। কিন্তু হাজারো চেষ্টা করেও সব কৌশলই ব্যর্থ হচ্ছে। এবার আর কোনও চিন্তা নেই। নিয়মিত এই খাবার খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের বাড়তি ওজন। শরীরের বাড়তি ওজন না বাড়িয়ে মুখের স্বাদকোরকের খেয়াল রাখে কিশমিশ। কিশমিশ খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, আয়রন সমৃদ্ধ কিশমিশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের ডায়েটে ৪-৫ টা কিশমিশ ঈষদুষ্ণ জলে ভিজিয়ে রেখে গুড় মিশিয়ে খেয়ে নিন। প্রথমে খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খান এবং পরে গুড় (Jaggery) মেশানো জল খান। প্রতিদিন নিয়ম করে এই জল খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের ওজন (Weight Loss)।

গত দুবছরের বেশ সময় ধরে করোনার (Corona) জালায় নাজেহাল অবস্থা বিশ্ববাসীর। এই রোগ প্রাণ কেড়েছে অগুন্তি মানুষের। বহু মানুষ হারিয়েছে তাঁদের প্রিয়জনকে। এই রোগ থেকে বাঁচতে তৈরি হয়েছে ভ্যাকসিন (Vaccine)। সারা বিশ্বের সকল চিকিৎসকরা, করোনা থেকে মুক্তি পেতে ভ্যাকসিন নেওয়ার প্রতি জোড় দিচ্ছেন। তবে, শুধু করোনা মোকাবিলায় নয়, একাধিক রোগ প্রতিরোধে ভ্যাকসিন নেওয়া হয়ে থাকে। আজ দেশজুড়ে পালিত হচ্ছে জাতীয় টিকাকরণ দিবস (National Vaccination Day)। জেনে নিন এই দিনের মাহাত্ম্য। কেন পালিত হয় বিশ্ব টিকাকরণ দিবস।