চা-কফি নয়, বরং দিন শুরু করুন এই কয়টি বিশেষ খাবার দিয়ে, দূর হবে একাধিক শারীরিক জটিলতা

প্রায় সকলেই দিন শুরু করেন চা বা কফি দিয়ে। ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি না খেলে নাকি সারাদিন ক্লান্তি ভাব থাকে। কোনও কাজে আসেন না উদ্যোগ। এমনই ধারণা অনেকের। কিন্তু, সুস্থ থাকতে এবার বদল আনুন এই অভ্যেসে। চা-কফি নয়, বরং দিন শুরু করুন এই কয়টি বিশেষ খাবার দিয়ে, দূর হবে একাধিক শারীরিক জটিলতা। দেখে নিন কী কী।

খেঁজুর খেতে পারেন খালি পেটে। সকালে ৪ থেকে ৫টি খেঁজুর খান। কফি বা চায়ের পরিবর্তে বেছে নিন খেঁজুর। এতে থাকে প্রকৃতিক চিনি। যা সারাদিন শক্তি সরবরাহ করে।

খালি পেটে খেতে পারেন বাদামষএটি প্রোটিন, ফাইবার, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ। সকালে ৪ থেকে ৫টি বাদাম খেলে সারাদিন এনার্জি বোধ করবেন। পেশীর ক্লান্তিভাব দূর হবে। মিলবে এনার্জি।

শীতের দিনে খেলে পারেন কলমালেবু। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আছে ফসফরাস, ফাইবার ও খনিজ পদার্থ। যা শরীরে পুষ্টি ও শক্তির জোগান ঘটায়। তাই সকালে কফি বা চায়ের পরিবর্তেন কমলালেবুর জুস খান। মিলবে উপকার।

দিন শুরু করতে পারেন লেবু ও মিন্টের ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে। শরীর হাইড্রেট রাখতে এটি বেশ উপকারী। তাই নিয়ম করে পান করুন লেবু ও মিন্টের ডিটক্স ওয়াটার। এতে সারাদিন এনার্জি থাকবে।

ডায়াবেটিস, কিডনির সমস্যা, হার্টের রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সকলেই প্রতিদিন একাধিক ওষুধের ওপর ভরসা রাখতে হয়। তবে, শুধু ওষুধ খেলেই হল না। সুস্থ থাকতে চাইলে মেনে চলুন বাড়তি কিছু। আজ রইল বিশেষ টিপস। দিনের শুরুতে চা-কফি নয়, বরং দিন শুরু করুন এই কয়টি বিশেষ খাবার দিয়ে, দূর হবে একাধিক শারীরিক জটিলতা। এরই সঙ্গে রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন। পর্যাপ্ত জলের অভাবে দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। যা নানান রোগের কারণে। তাই রোজ পর্যাপ্ত তল পান করুব। এমনকী, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। খেতে পারেন ১ বাটি করে সবজি সেদ্ধ। এতে মিলবে উপকার। স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটবে। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। দিন শুরু করুন এই সকল খাবার দিয়ে বজায় থাকবে এনার্জি। শরীর থাকবে সুস্থ। তাই নানান শারীরিক জটিলতা দূর করতে মেনে টলুন এই সকল বিশেষ টিপস। 

আরও পড়ুন

বুলেটপ্রুফ কফি কী জানেন? দারুণ স্বাদের এই পানীয় দেবে ওজন কমানোর মজা

H3N2: মার্চের শেষেই প্রকোপ কমবে সিজিনাল ইনফ্লুয়েঞ্জার, দুটি মৃত্যুর পরে আশ্বাস স্বাস্থ্য মন্ত্রকের

আপনি কি পাতিলেবুর এই ১১ টি উপকারিতা সম্পর্কে জানেন, জেনে নিন সেগুলো কি কি