মাসিকের সময় হাঁটা ভাল না খারাপ! এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অজানা বেশিরভাগ মহিলার কাছেই

15

সাধারণত মাসিকের সময় মহিলারা পেটে ব্যথা, কোমরে ব্যথা, মন খারাপ, ক্লান্তি সহ অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে ব্যথা নাও হতে পারে। আবার কিছু মহিলার ক্ষেত্রে অসহ্য ব্যথা হয়। অনেক সময় অতিরিক্ত পেটে ব্যথা এবং রক্তপাত, দুর্বলতার কারণে বিছানা থেকে উঠতেও পারেন না।

এই সময়ে সুস্থ জীবনযাপন করতে চাইলে কি নিয়মিত হাঁটাচলা করা উচিত? এর উপকারিতা এবং অপকারিতা কি? এই প্রশ্নের উত্তর জানতে এই পোস্টটি পড়ুন।

25

মাসিকের সময় হাঁটা কি ঠিক?:

মাসিকের সময় হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, মন ভালো থাকে, মানসিক চাপ কমে, ওজন নিয়ন্ত্রণ হয় এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়। তবে আপনার শরীর কেমন তা আপনিই ভালো জানেন। তাই হাঁটার সময় সতর্ক থাকা জরুরি। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, মাসিকের সময় হাঁটার পাশাপাশি কিছু ব্যায়ামও করা যেতে পারে।

মাসিকের সময় হাঁটার উপকারিতা:

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি..

মাসিকের সময় হাঁটলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে মাসিকের ব্যথা কমে। এছাড়াও, রক্তপাত কমাতে এবং ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

35

মন ভালো থাকে..

মাসিকের সময় হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। সাধারণত মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মেজাজ খিটখিটে হতে পারে। তাই হাঁটা এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কমে..

মাসিকের সময় পার্ক, মাঠ, প্রকৃতির মাঝে বা ঘরে হাঁটলে মানসিক চাপ অনেকটা কমে।

45

ওজন নিয়ন্ত্রণ..

নিয়মিত হাঁটা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সুস্থ ওজন বজায় রাখতে এবং মাসিকের কিছু অস্বস্তি কমাতে হাঁটা উপকারী।

সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি..

মাসিকের সময় হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, পেশী শক্তিশালী করে, শরীরের শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

55

মাসিকের সময় হাঁটার অপকারিতা:

রক্তপাত বৃদ্ধি..

মাসিকের সময় হাঁটা বা ব্যায়াম করলে কিছু মহিলার রক্তপাত বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি সাময়িক এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়।

পেশীতে ব্যথা..

মাসিকের সময় অতিরিক্ত বা দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে পেশীতে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে পায়ে।

স্বাস্থ্যগত সতর্কতা..

মাসিকের সময় শারীরিক কার্যকলাপের সময় স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা জরুরি। অস্বস্তি এড়াতে নিয়মিত স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করুন।

বিঃদ্রঃ : সাধারণত মাসিকের সময় এই ধরনের সমস্যা দুই-তিন দিন স্থায়ী হয়। হাঁটা বা ব্যায়াম এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।