- Home
- Lifestyle
- Lifestyle Tips
- Uric Acid: সতর্ক হন, এই ভুলে ভয়ঙ্কর হারে বেড়ে যায় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলেই বিপদ
Uric Acid: সতর্ক হন, এই ভুলে ভয়ঙ্কর হারে বেড়ে যায় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলেই বিপদ
সতর্ক হন, এই ভুলে ভয়ঙ্কর হারে বেড়ে যায় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলেই বিপদ
সতর্ক হন, এই ভুলগুলো করলে ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে পারে
আমাদের কিছু অভ্যাসই প্রায়শই ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ হয়। সেগুলি কী এবং কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা জেনে নিন।
রেড মিটের অতিরিক্ত ব্যবহার
রেড মিটে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে। এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
অতিরিক্ত মদ্যপান
অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়। তাই মদ্যপান সীমিত করুন। স্বাস্থ্যের জন্য এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
মিষ্টি পানীয়
হাই-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত মিষ্টি পানীয় ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে। তাই স্বাস্থ্যের জন্য এই ধরনের পানীয় পুরোপুরি এড়িয়ে চলাই ভালো।
শরীরের ওজনের দিকে নজর না দেওয়া
অতিরিক্ত ওজন শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ও ভালো খাবারের মাধ্যমে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
ব্যায়ামের অভাব
ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম করা খুবই উপকারী।
ভিটামিন সি-এর অভাব
কমলা, লেবু, স্ট্রবেরির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
দই, চিজের মতো কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য, বাদাম এবং বীজ খাওয়াও ভালো।
জল
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে প্রস্রাবের মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যেতে সাহায্য করে। এটি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।
ব্লাড সুগার
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। উচ্চ চিনির মাত্রা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
Lifestyle Tips & Articles in Bangla (লাইফস্টাইল নিউজ): Read Lifestyle Tips articles & Watch Videos Online - Asianet Bangla News
