একটি সমীক্ষার নতুন ফলাফলে দেখা গেছে যে লাইফস্টাইলের দিক থেকে পুরুষরা তাদের উর্বরতার ঝুঁকি সম্পর্কে অনেকাংশেই সচেতন নন। এই জন্য জিম যাওয়া ৭৯ শতাংশ পুরুষ উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেন থাকতে পারে এমন প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন।
আপনি অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন। তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে বা ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব। জেনে নিন পদ্ধতি-
মেনোপজের পরে ব্যায়াম করা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নারীরা এই জীবনের পর্যায় অতিক্রম করে, হরমোনের পরিবর্তন, যেমন ইস্ট্রোজেনের হ্রাস, বিভিন্ন শারীরিক এবং বিপাকীয় পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
বর্ষার মরশুমে অধিকাংশ দিনই ব্যাহত হচ্ছে হাঁটা। এই সময় নিয়ম করে মেনে চলুন এই কয়টি টিপস। বর্ষার সময় শরীরচর্চা না হলেও কমবে মেদ। দেখে নিন কী কী করবেন।
এই চার রাশির ছেলে মেয়েরা নিজের স্বাস্থ্য ও চেহারা নিয়ে সর্বদা থাকেন সচেতন। এরা শরীরচর্চা করতে পছন্দ করেন। সারাদিন এক্সারসাইজ করেন। দেখে নিন তালিকায় কে কে আছেন।
ডায়েট আর ওয়ার্ক আউট করেও যেন ওজন কমছে না। বিভিন্ন টোটকার কাছে হার মেনে গেছেন। কিন্তু এটা জানেন কি এইভাবে সত্যিই ওজন কমানো সম্ভব নয়, ওজন কমানোর জন্য ডায়েট আর ওয়ার্ক আউটই কিন্তু সমাধান নয়।
ঠিকমতো ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চাই এর একমাত্র ওষুধ। সারাদিন এদিক-ওদিক করে সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চা করলেই হল না। জিম গিয়ে শরীরচর্চা করার আগে মেন চলতে হবে বেশ কিছু নিয়মও। গরম পড়তে না পড়তেই জল খাওয়ার প্রবণতাটা বেড়ে যায়। জিমে ঢুকে কিংবা যাওয়ার আগে ঢগঢগ করে জল খেয়ে নিচ্ছেন। আদৌ তা শরীরের জন্য কতটা ভাল, তা জানুন সবার আগে।
মেদ কমাতে কিংবা সুস্থ থাকতে আমরা অনেকেই শরীরচর্চা করে থাকি। কিন্তু শরীরচর্চার আসল সময় কখন, এটা আমরা অনেকেই জানি না। কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে ভাল ফল পাওয়া যায়, এটা কিন্তু সবার আগে জানা দরকার। সময়ের মধ্যে সবকিছু করে ওঠা কারোর পক্ষে সবসময় সম্ভব হয় না। কিন্তু নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করলে অনেক ভাল ফল পাওয়া যায়।
সকালে উঠে আপনার নিজের জন্য সময় বের করা বেশ কঠিন। ভোরে উঠেই ঢুকতে হয় রান্না (Kitchen) ঘরে। শত চেষ্টা সত্ত্বেও সকালে সময় বের করতে পারছেন না। তাই বলে একেবারে বন্ধ করে দেবেন শরীরচর্চা। এমন হয় নাকি। আজ জেনে নিন সকাল ছাড়া অন্য কোন সময় শরীরচর্চা (Exercise) করা যায়।
শীতের সময় পুরোপুরি সুস্থ থাকা বেশ কঠিন। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকা থেকে শরীরচর্চা- নজর থাক সর্বত্র। শীতে (Winter) সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ঘরোয়া টোটকা (Home Remedies)। সহজ কয়টি টিপস (Tips) মেনে চললে সুস্থ থাকবেন। জেনে নিন কী করবেন।