ঘাম অথব শুষ্ক আবহাওয়া যাই হোক না কেন - শরীরের এই সময়টা প্রচুর জলের প্রয়োজন রয়েছে। শরীর জলশূন্য হয়ে গেলে একাধিক রোগের প্রাদুর্ভাব বৃদ্ধি পায়।
মৌসুমি খাবারগুলি পাতে রাখতে হবে। আর সেই কারণে ফল আর সবজি খাওয়ার ওপর বেশি জোর দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।
আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে চান তবে আপনার ডায়েটে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা আগে জেনে নেওয়া উচিত-
আজকাল বেশিরভাগেরই টার্গেট ওজন কমানো, কিন্তু ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ না করে ডায়েট প্ল্যান করলে এর ফল হতে পারে মারাত্মক।
এই ডায়েটে থাকাকালীন জলের বদলে পান করুন সল্টেড ওয়াটার বা লেমন ওয়াটার। সেই সঙ্গে অবশ্যই করতে হবে যোগ বা এক্সারসাইজ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ডায়েটে থাকলে আরও বেশি এনার্জেটিক এবং কাজে ফোকাসড থাকা যায়।
PCOS এ আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে কিটো ডায়েটের হস্তক্ষেপে তাদের প্রজনন হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে। সঙ্গে তাদের ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন অনুপাত কমিয়েছে।
একটি সুস্থ মন শুধুমাত্র আমাদের কাজের উন্নতি করে না বরং আমাদের জীবনের মানও উন্নত করে। আসুন জেনে নিই তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক ও সুস্থ মনের জন্য কী কী খাবার প্রয়োজন।
পুষ্টিবিদরা পেটের মেদ কমানোর জন্য ভেষজ এবং আয়ুর্বেদিক পদ্ধতির পরামর্শ দেন এবং আপনি যদি এই পরামর্শটি বাস্তবায়ন করেন তবে আপনিও এক সপ্তাহের মধ্যে জেদি পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
রইল কয়টি ফলের কথা। এই সকল ফল নিয়ম করে খান গর্ভাবস্থায়। এতে বাচ্চা ও মা দুজনের শরীরে পুষ্টির জোগান ঘটবে। দেখে নিন এই সময় কোন কোন ফল উপকারী।
রইল কয়টি বিশেষ খাবরের হদিশ। গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে ব্রেকফার্স্ট খেতে পারেন এমন খাবার, রইল পাঁচটি উপকারী পদের হদিশ।