আপনার খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের উপাদানও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খান তবে আপনার দাঁত এবং মাড়ি মূল থেকে শক্ত হয়ে উঠবে।