রাত ৮টার মধ্যে সেরে ফেলুন রাতের খাবার! এই অভ্যাসের উপকারিতা জানলে চমকে যাবেন

সকাল হোক বা সন্ধ্যা, সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া উচিত বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। কারণ এটি আপনাকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অনেকেই কোনো পাতে সঠিক সময়ে খাবার খান না। যার ফলে নানান সমস্যায় পড়তে হয়। 
 

কেউ কেউ ওজন কমাতে রাতের খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু রাতে না খেলে অনিদ্রা, হতাশার পাশাপাশি হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সঠিক সময়ে খাবার খেলেই আপনি সুস্থ থাকবেন।

আপনি কখন খাবার খাচ্ছেন তা আপনার হজম, ঘুমের মান এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। ৯, ১০ টার পরিবর্তে রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খেলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য উপকার পাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী। 

আপনি কি জানেন? রাতের দিকে আমাদের শরীরের বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। তাই আপনি যদি দেরিতে খাবার খান তাহলে খাবার হজম হতে অনেক সময় লাগে। এতে আপনার শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে। ফলে আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেই সাথে অনেক সময় পেট ফাঁপার সমস্যাও দেখা দিতে পারে। 
 

আপনি যদি রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খান তাহলে এই ধরনের কোনও সমস্যাই হবে না। সেই সাথে আপনার খাওয়া খাবার সহজেই হজম হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাবে। গ্যাস, অম্বলের মতো সমস্যাও হবে না। শরীরে চর্বিও জমবে না। তাই রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। 

আপনি কি জানেন? আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বিশ্রাম নেয়। তাই আপনি যদি রাতে দেরিতে খাবার খান তাহলে ঘুমানোর সময় পেট ভারী থাকবে। ফলে আপনি যতই ঘুমোন না কেন ঘুম আসবে না। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো বিশ্রাম পাবে না। এতে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। 

ঘুমের মান উন্নত করে

রাতে যদি খুব বেশি ভারী খাবার খান তাহলে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। বিশেষ করে পেট ব্যথা, হজমের সমস্যা বেশি হয়। এমনকি আপনার রাতে ঘুমও হবে না। কিন্তু আপনি যদি রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খান তাহলে খাওয়া খাবার ২ থেকে ৩ ঘন্টার মধ্যে হজম হয়ে যাবে।

আপনি যদি ৮ টার মধ্যে খেয়ে রাত ১০ টা থেকে ১০.৩০ টার মধ্যে ঘুমাতে যান তাহলে কোনও সমস্যাই হবে না। ভালোভাবে বিশ্রাম পাবেন। আরামে ঘুমোতে পারবেন। আপনি যদি ১০, ১১ টায় খাবার খান তাহলে আপনার পেট কখন বিশ্রাম পাবে? এতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। তাই আপনি যদি তাড়াতাড়ি খাবার খান তাহলে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পারবেন। সুস্থ থাকবেন। এই অভ্যাস আপনাকে ঘুম পাড়াবে। 
 

ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনি যদি তাড়াতাড়ি খাবার খান তাহলে আপনার ওজন কমবে বলে জানাচ্ছে বেশ কয়েকটি গবেষণা। আপনার খাওয়া খাবার হজম হয়ে গেলে আপনার পেটে চর্বি জমবে না। সেই সাথে কোনও টক্সিনও থাকবে না। আসলে রাতের দিকে আমাদের বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। যার প্রভাব পড়ে ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে। 

তাই আপনি যদি দেরিতে খাবার খান তাহলে শরীরে চর্বি জমতে থাকে। ওজন বেড়ে যায়। আপনি যদি রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খান তাহলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত আর কিছু খাবেন না। সকালের নাস্তা পর্যন্ত না খেয়ে থাকার ফলে আপনার শরীর অনেক উপকৃত হবে।