Coconut Water: রোজ ডাবের জল খাওয়া অমৃতের সমান! এই তরলের রয়েছে মায়াবী কিছু গুণ
সংক্ষিপ্ত
রোজ ডাবের জল খাওয়া অমৃতের সমান! এই তরলের রয়েছে মায়াবী গুণ
ক্লান্তি দূর করার জন্য আমরা নিয়মিত কোকোনাট ওয়াটার পান করি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যায়ামের আগে কোকোনাট ওয়াটার পান করা ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। এটি শরীরে জলാംশ বজায় রাখতে এবং পেশীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। কোকোনাট ওয়াটার একটি স্বাস্থ্যকর প্রি-ওয়ার্কআউট পানীয়।
পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ কোকোনাট ওয়াটার ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, ডায়েটিশিয়ান রাশি চাহাল বলেন।
একশ মিলিলিটার কোকোনাট ওয়াটারে ১৭১ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২৭ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং ৫.৪২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। পেশীর কার্যকারিতার জন্য পটাসিয়াম অপরিহার্য। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কোকোনাট ওয়াটারে সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকায় এটি জলാംশ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ব্যায়ামের আগে কোকোনাট ওয়াটার পান করা ভালো কারণ এটি হালকা এবং সহজে হজম হয়। একশ মিলি কোকোনাট ওয়াটারে মাত্র ২১ ক্যালোরি থাকে।
একটি প্রশিক্ষণের আগে প্রায় ৫০০ থেকে ৬০০ মিলিলিটার পানি পান করা উচিত। ব্যায়ামের আগে কোকোনাট ওয়াটার পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কারণ কোকোনাট ওয়াটার পান করলে ক্লান্তি দূর হয়, ২০১২ সালে ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে।
পটাসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট শরীরে পৌঁছানোর জন্য কোকোনাট ওয়াটার একটি ভালো পানীয়। অন্যান্য স্পোর্টস পানীয়ের তুলনায় কোকোনাট ওয়াটারে কম ক্যালোরি থাকে। এছাড়াও, কোকোনাট ওয়াটারে অতিরিক্ত চিনি এবং কৃত্রিম উপাদান থাকে না। এসব কারণেই ব্যায়ামের আগে এবং পরে কোকোনাট ওয়াটার নিশ্চিন্তে পান করা যায়।