শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধ করে
সকালে হাঁটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করে। এতে বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধ হয়। বিশেষ করে সকালে হাঁটা একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম বলে এটি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনে। এর জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন। এছাড়াও সকালে হাঁটা শ্বাসառো স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকেও আপনাকে রক্ষা করে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
সকালে হাঁটা শুধু আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। কারণ হাঁটা সম্পূর্ণ শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সক্রিয় করে তোলে। এতে শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং বেশি হরমোন উৎপাদন হয়। এর ফলে আপনার মন ভালো থাকে। এতে উদ্বেগ, ডিপ্রেশন, ক্লান্তি কমে যায়। এর জন্য আপনার কমপক্ষে ২০ মিনিট হাঁটতে হবে।
