একজন ব্যক্তি যদি ১০ হাজার পা হাঁটেন তাহলে প্রায় ৪০০ থেকে ৫০০ ক্যালরি পোড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। এই হিসেবে দেখলে তাকে ৭,৭০০ ক্যালরি পোড়াতে হলে প্রায় ১ লাখ ৯২ হাজার ৫০০ থেকে ৩ লাখ ৮৫ হাজার পা হাঁটতে হবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে দিনে কমপক্ষে ১৫ হাজার থেকে ৩০ হাজার পা হাঁটতে পারেন। \
কিন্তু এত পা হাঁটা অনেকের পক্ষেই সম্ভব নয়। তাই দিনে ১০ হাজার পা হাঁটার অভ্যাস করুন। ধীরে ধীরে এই সংখ্যা বাড়াতে পারেন। ওজন কমাতে হাঁটার সাথে কিছু ব্যায়ামও করুন। এতে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।