জীবনে এই পরিবর্তন আনলেই বিদায় নেবে ডায়াবিটিস আর হৃদরোগ! জেনে নিন

খারাপ জীবনযাত্রার কারণে ডায়াবেটিসের ঘটনা ক্রমাগত বাড়ছে। যদি আপনি এই নিরাময়যোগ্য রোগের কবলে পড়তে না চান, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার জীবনযাত্রা এবং খাদ্য পরিকল্পনা সংশোধন করা উচিত। কিন্তু যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনার রক্তের চিনি নিয়ে প্রায়শই বাড়তে থাকে, তাহলে আপনি কিছু ফলের ব্যবহার করে এই সমস্যাটিকে অনেকটাই দূর করতে পারেন।

যদি আপনি আপনার কিছু অভ্যাস না পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এখন যুবক-কিশোরদের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের মতো প্রাণঘাতী রোগের কবলে পড়ার ঘটনা বাড়ছে। যদি আপনি আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যকে দৃঢ় রাখতে চান, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার এই অভ্যাসগুলিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা শুরু করা উচিত।

খাবারদাবারের প্রতি অবহেলাস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারদাবারে অবহেলা করার অভ্যাস হৃদরোগের প্রধান কারণ হয়ে উঠতে পারে। যারা বাড়িতে তৈরি সুস্থ খাবারের বদলে বাইরে বিএল বাটা, জাঙ্ক ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর বেশি মনোযোগ দেন, তাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে মজবুত রাখতে হলুদ ও ব্যালান্সড ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি।

ধূমপান-অ্যালকোহল মারাত্মক হতে পারেআপনার কি ধূমপান-অ্যালকোহলের অভ্যাস আছে? যদি হ্যাঁ হয়, তবে এই ধরনের খারাপ অভ্যাসের কারণে আপনাকে হৃদরোগের শিকার হতে হতে পারে। এ কারণে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন। আপনার জানার জন্য জানিয়ে রাখি যে অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করার ফলে হৃদরোগের স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

অতিরিক্ত চাপ নেওয়া এবং ব্যায়াম না করা যারা খুব বেশি চাপ নেন, তারা হৃদরোগের শিকার হতে পারেন। যদি আপনি সময়মতো চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে না শিখেন, তাহলে আপনাকে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হতে পারে। এছাড়াও যারা একেবারেই ব্যায়াম করেন না, তাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি।