অতিরিক্ত চা ও কফি পান করা কি আদৌ ভাল! অজান্তে নিজের ক্ষতি করছেন না তো?

আমাদের অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি দিয়ে দিন শুরু করি। তবে অতিরিক্ত চা, কফি পান করলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। চা এবং কফিতে উপকারী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকলেও, অতিরিক্ত সেবন হৃদরোগ থেকে শুরু করে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিকেল রিসার্চ সম্প্রতি প্রকাশিত নির্দেশিকা অনুসারে, প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করা নিরাপদ। চা এবং কফি পরিমিত পরিমাণে সেবন করা স্বাস্থ্যকর, তবে অতিরিক্ত পান করলে উদ্বেগ, মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ৩-৪ কাপ চা পান করা যেতে পারে।

চা, কফি এবং এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া ক্যাফেইন এর উদ্দীপক প্রভাবের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তবে, অতিরিক্ত সেবন অনেক খারাপ স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে বলে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন।

অতিরিক্ত ক্যাফেইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

 হজমের সমস্যা:

অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন অম্লতা এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) এর মতো হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুক জ্বালাপোড়া এবং গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারের মতো গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

হৃদযন্ত্রের সমস্যা:

অতিরিক্ত ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে হৃদযন্ত্রকে প্রভাবিত করে, উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে। এটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। যাদের ইতিমধ্যেই হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তাদের সতর্ক থাকা উচিত, কারণ ক্যাফেইন এই সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বুকে ব্যথাও সৃষ্টি করতে পারে।

ডায়াবেটিসের অবনতি:

ক্যাফেইন রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটি রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রায় আকস্মিক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের ক্যাফেইন গ্রহণের উপর নজর রাখা উচিত।

 গ্লুকোমা এবং চোখের স্বাস্থ্য:

ক্যাফেইন চোখের ভিতরের চাপ বাড়াতে পারে, যা গ্লুকোমাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই চোখের সমস্যা আছে এমন রোগীদের তাদের লক্ষণগুলির অবনতি এবং আরও চোখের ক্ষতি রোধ করার জন্য ক্যাফেইন গ্রহণ কম করা উচিত।

মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের সমস্যা:

একটি ডাইইউরেটিক হিসেবে, ক্যাফেইন মূত্র উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। এটি ঘন ঘন এবং জরুরিভাবে প্রস্রাব করার ইচ্ছা সৃষ্টি করে, যা অস্বস্তি এবং অসুবিধার কারণ হয়।

সামগ্রিকভাবে, পরিমিত ক্যাফেইন সেবন উপকারী হতে পারে, তবে অতিরিক্ত সেবন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ সম্পর্কে সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ।