দুর্বল দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট, অভ্যাস করুন এই ৪ যোগাসন
সংক্ষিপ্ত
ব্যস্ততম লাইফস্টাইলে মানুষ তার স্বাস্থ্য ও চোখের যত্ন নিতে পারছে না। অফিসে একটানা কম্পিউটারের স্ক্রিনে চোখ রাখলে চোখের ওপরও খারাপ প্রভাব পড়ছে। এই কারণেই চোখের মধ্যে জ্বালাপোড়া, শুষ্কতার মতো সমস্যা বাড়ছে।
চোখ আমাদের জন্য ঈশ্বরের দেওয়া এক অমূল্য উপহার। এর মাধ্যমে আমরা পৃথিবীর সৌন্দর্য দেখতে পাচ্ছি, কিন্তু এখনকার ব্যস্ততম লাইফস্টাইলে মানুষ তার স্বাস্থ্য ও চোখের যত্ন নিতে পারছে না। অফিসে একটানা কম্পিউটারের স্ক্রিনে চোখ রাখলে চোখের ওপরও খারাপ প্রভাব পড়ছে। এই কারণেই চোখের মধ্যে জ্বালাপোড়া, শুষ্কতার মতো সমস্যা বাড়ছে।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনে কাজ করা থেকে কাছের ও দূরের দৃষ্টিশক্তি কম থাকাও সাধারণ ব্যাপার। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে বার্ধক্যের সঙ্গে সঙ্গে দৃষ্টিশক্তি কমে যেত, আজ তা সময়ের আগেই কমে যাচ্ছে। আপনারও যদি এমন সমস্যা থাকে, তাহলে এই খবরটি আপনার কাজে লাগবে। এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি কিছু যোগাসন, যার সাহায্যে দৃষ্টিশক্তি বাড়ানো যায়।
এই যোগাসনগুলি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
১) প্রথম
প্রথমে শরীরের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে পা দিয়ে বসুন।
বাম হাত দিয়ে মুষ্টি তৈরি করুন। এর পরে, আপনার বাম হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন।
এবার আপনার চোখ বাম বুড়ো আঙুলের দিকে দৃষ্টি স্থির রাখুন।
তারপর আপনার চোখের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে উচ্চতায় কোনও বিন্দুতে ফোকাস করুন।
এর পরে, আপনার ডান হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
২) দ্বিতীয়
এই আসনটি করার জন্য প্রথমে চোখ খোলা রেখে বসুন।
এবার অন্তত দশবার দ্রুত চোখের পলক ফেলুন।
এর পরে, ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ রাখুন এবং তাদের বিশ্রাম দিন।
এই প্রক্রিয়াটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
৩) তৃতীয়
চোখ সুস্থ রাখতে এই যোগাসন খুবই কার্যকরী।
এটি করার জন্য প্রথমে চোখ বন্ধ করে বসুন এবং গভীর শ্বাস নিন।
এবার আপনার হাতের তালু এত দ্রুত ঘষুন যে সেগুলো গরম হয়ে যায়।
তারপর এগুলি আপনার চোখের পাতায় আরামে রাখুন।
এবার চোখ ও চোখের পেশীতে হাতের তালুর উষ্ণতা অনুভব করুন।
এই অবস্থানে থাকুন যতক্ষণ না হাতের তাপ চোখ দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়।
এর পর চোখ বন্ধ করে হাত নামিয়ে রাখুন।
এই প্রক্রিয়াটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আরও পড়ুন- বাড়তি ওজন কমাতে গিয়ে মর্মান্তিক পরিণতি, প্রয়াত জনপ্রিয় টেলি অভিনেত্রী
আরও পড়ুন- গর্ভবতী মহিলাদের কি আম খাওয়া উচিত, জেনে নিন এই সময় আম খাওয়া উপকারী কি না
আরও পড়ুন- ১৮ বছরের আগেই যৌন সম্পর্কে লিপ্ত, ভারতীয় ছেলেদের পিছনে রেখে এগিয়ে রয়েছে মেয়েরা
৪) চতুর্থ
প্রথমে শরীরের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে পা দিয়ে বসুন।
এবার আপনার হাতের মুষ্টি বন্ধ করুন এবং বুড়ো আঙ্গুল সোজা রেখে হাত তুলুন।
এবার এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে পর্যায়ক্রমে রামধুন-র মত হাত নাড়ান ও আপনার দৃষ্টি বুড়ো আঙ্গুলে ফোকাস করুন।
এই অনুশীলনটি ২০ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এরপর চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম দিন।