শিশুদের জন্য দুধ পানের সঠিক সময় কোনটি? জেনে নিন বাচ্চাদের কোন সময় খেতে দেবেন

শিশুদের দুধ খাওয়ানো কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সকলেরই জানা। সাধারণত মায়েরা শিশুদের সকাল এবং সন্ধ্যায় দুধ খাওয়ানোর অভ্যাস করে থাকেন।

শিশুদের দুধ খাওয়ালে তাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ভালো হয়। দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন রয়েছে, যা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। 

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের সঠিক সময়ে দুধ খাওয়ালে তাদের বিকাশ দ্রুত হয়। কোন সময়ে শিশুদের দুধ খাওয়া উচিত তা দেখে নেওয়া যাক।

সকালে দুধ পান করলে উপকারিতা: 

সকালে দুধ পান করলে শিশুদের সারাদিন শক্তি পাওয়া যায়। তবে খালি পেটে দুধ পান করলে কিছু শিশুর অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে, কখনও কখনও বমিও হতে পারে। তাই হালকা খাবারের সাথে দুধ দেওয়া ভালো। এটি তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। স্কুলে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ দিতে পারেন।
 

রাতে দুধ পান করলে উপকারিতা: 

রাতে গরম দুধ পান করলে শিশুদের ঘুমের মান উন্নত হয়। দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এটি শিশুদের মনকে শান্ত করে ভালো ঘুমের জন্য সাহায্য করে। রাতে দুধ পান করলে হজমশক্তি উন্নত হয়, ঘুমানোর আগে দুধ পান করলে ক্যালসিয়াম শোষণ ভালো হয়, হাড় মজবুত হয়। পেশীগুলি আরাম পায়, ক্লান্তি দূর হয়।
 

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে দুধ দেওয়া ভালো। এতে শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি পায়। সকালের তুলনায় রাতে দুধ পান করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। তবে আপনার শিশু যদি সারাদিন ঘুরে বেড়ায়, তাহলে সকালে হালকা খাবারের সাথে আধা বা এক গ্লাস দুধ দিতে পারেন।
 

ঠান্ডা দুধ বা গরম দুধ কোনটি ভালো?: 

শিশুদের কোন ধরনের দুধ দেওয়া উচিত? রাতে দুধ দিলে সামান্য গরম দুধ দিন। সকালে স্মুদি বা শেক করে দিতে পারেন। শিশুর যদি অ্যাসিডিটি বা পেট ফাঁপা থাকে, তাহলে খাওয়ার পর আধা গ্লাস ঠান্ডা দুধ দিতে পারেন, এটি অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করবে।