কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমানোর অভ্যাস? জানেন অজান্তেই কতটা ক্ষতি করছেন নিজের

শীতকালে ঘুমের টিপস - আমাদের অনেকেই শীতকালে ঠান্ডা থেকে বাঁচতে মাথা থেকে পা পর্যন্ত কম্বল দিয়ে ঢেকে ঘুমাই। এভাবে ঘুমানো ঠান্ডা থেকে স্বস্তি দিলেও, এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের দিক থেকে খুবই ক্ষতিকারক, জানেন কি? কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে কী কী ক্ষতি হতে পারে, এই পোস্টে তা জানুন।

শীতকালে ঘুমের টিপস - ত্বকের ক্ষতি:

শীতকালে কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে ঠান্ডা বাতাস কম্বলের ভিতরে ঢুকতে পারে না। একইভাবে, কম্বলের ভিতরের দূষিত বাতাসও বাইরে যেতে পারে না। দূষিত বাতাস শ্বাস নেওয়ার ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যায়। এছাড়াও ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়। ত্বকে ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

ফুসফুসের সমস্যা:

কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে ফুসফুসে বাতাস সঠিকভাবে আসা-যাওয়া করতে পারে না। এর ফলে ফুসফুস সংকুচিত হতে শুরু করে। এতে অ্যাজমা, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। যাদের আগে থেকেই অ্যাজমা আছে, তারা কখনোই কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমাবেন না।

শীতকালে ঘুমের টিপস - হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বৃদ্ধি:

কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রবেশ করে না। এর ফলে হৃদপিণ্ডে সরাসরি প্রভাব পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, হার্ট অ্যাটাক এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব হতে পারে।

রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব:

কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে পর্যাপ্ত অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করে না। এর ফলে শরীরের ভিতরের অক্সিজেন বারবার ব্যবহৃত হয়। ধীরে ধীরে কম্বলের ভিতরের অক্সিজেনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। এটি রক্ত সঞ্চালনে সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর ফলে শরীরের প্রতিটি অংশে সঠিক পরিমাণে রক্ত ​​সঞ্চালিত হয় না।

শীতকালে ঘুমের টিপস - মস্তিষ্কের ক্ষতি:

কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে কার্বন-ডাই-অক্সাইডের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং অক্সিজেনের ঘনত্ব কমে যায়। এর ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

ঘুমের ব্যাঘাত:

মাথা থেকে পা পর্যন্ত কম্বল দিয়ে ঢেকে ঘুমালে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে ঘাম হতে শুরু করে। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

শীতকালে ঘুমের টিপস - শ্বাসকষ্ট:

কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের আদান-প্রদানে বাধা সৃষ্টি হয়। এর ফলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চুল পড়া:

কম্বল দিয়ে মাথা সম্পূর্ণ ঢেকে ঘুমালে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে চুল পড়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

শীতকালে ঘুমের টিপস - গলার শুষ্কতা:

কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে কম্বলের ভিতরের বাতাস শ্বাস নেওয়ার ফলে গলার শুষ্কতা দেখা দেয়।

শারীরিক দুর্বলতা:

কম্বল দিয়ে মুখ সম্পূর্ণ ঢেকে ঘুমালে অক্সিজেনের অভাবের ফলে মাথাব্যথা এবং শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়।