Sayanita Chakraborty

একাধিক রোগ থেকে মুক্তি পেতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে প্রয়োজন শরীরচর্চা। সব সময় বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন এই কথা। বর্তমানে অফিসের কাজের চাপে প্রতিটি মানুষের দিন কাটে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে। এদিকে অফিস যাওয়ার জন্যও তেমন পরিশ্রম নেই। বাড়ির সামনে চলে আসে অফিসের গাড়ি। এই সব করতে গিয়ে শরীরে বাসা বাঁধছে কঠিন রোগ। বর্তমানে অধিকাংশই শারীরিক ভাবে তেমন অ্যাকটিভ থাকেন না। তেমনই কাজের চাপে এক্সারসাইজ করার সময় নেই। এই কারণে স্বাস্থ্যে খারাপ প্রভাব পড়ছে। এবার সুস্থ থাকুন মাত্র ২ মিনিটে। সারা দিনে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, নিজের জন্য ২ মিনিট সময় অবশ্যই বের করতে পারবেন। সেই ২ মিনিটে এই কয়টি এক্সারসাইজ করুন।  

বর্তমানে বহু মেয়েকে গাড়ি চালাতে দেখা যায়। কিন্তু, জানেন কি কে কত ভালো গাড়ি চালায় তা নির্ভর করে তার রাশির ওপর। শাস্ত্র মতে, এই তিন রাশির মেয়েরা গাড়ি চালাতে পারদর্শ হব। সহজে গাড়ি চালানো রপ্ত করে নেন। তেমনই গাড়ির খুঁটিনাটি বিষয় সম্পর্কে এদের জ্ঞান থাকে। দেখে নিন তালিকা।

আর্থিক উন্নতি হোক তা সকলেরই কাম্য। অর্থ রোজগারের জন্য সকলেই কঠিন পরিশ্রম করে থাকেন। আর্থিক উন্নতি করা সহজ কথা নয়। মা লক্ষ্মীর কৃপা পেতে কঠিন প্রতিক্ষা করতে হয়। কিন্তু, কথায় আছে মা চঞ্চলা। সে কারণে তিনি এক স্থানে বেশি দিন থাকেন না। এবার মায়ের কৃপা পেতে মেনে চলুন কয়টি টোটকা। 

দিনের বেশিটা কাটে অফিসের কাজ করে। সকালে কোনও মতে রেডি হয়ে অফিসে যাওয়া। সেখানে কাজের চাপ সামলাতে সামলাতে ১০ থেকে ১১ ঘন্টা পার হয়ে যায়। বাড়ি ফিরে আর বাড়তি কাজের সময় ও এনার্জি দুটোই থাকে না। আর ছুটির দিনেও বাড়তি কাজ করতে হয়। এতেও মানসিক শান্তি নেই। কারণ বসের দেওয়া টার্গেট পূরণ করা বেশ কঠিন। ফলে বাড়ছে মানসিক চাপ। এছাড়া, বাড়ির ইএমআই ও বাচ্চার স্কুলে পড়ার খরচ নিয়ে একটা চিন্তা সব সময় থেকেই যায়। চারদিকে এই সকল দুশ্চিন্তার কারণে বাড়ছে মানসিক চাপ। দেখা দিচ্ছে অবসাদ। সঙ্গে ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ, হাইপার টেনশনের মতো সমস্যায় ভুগছেন অনেকে। 

আজ রইল চার রাশির কথা। নিজের আবেগ দমন করে রাখেন, খুব কঠিন পরিস্থিতি না হওয়া পর্যন্ত মুখ খোলেন না এরা। দেখে নিন তালিকায় কে আছেন। এদের মনে যতই দুঃখ থাকুক না কেন, তা কাউকে বুঝতে দেন না। 

চুলের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চুলের যত্নের কোনও ত্রুটি রাখেন না কেউই। কখনও চুলের যত্ন নিতে ঘরোয়া উপায় মেনে চলেন তো কখনও চুলের যত্ন নিতে পার্লার মুখী হন। এদিকে চুলের যত্নে তেলের ভূমিকা যে বিস্তর, তা আমরা সকলেই জানি। তা সত্ত্বেও অনেকে চুলে তেল দিতে চান না। আজ রইল সাতটি উপকারের কথা। চুলে নিয়মিত তেল দিলে মিলবে এই সাত উপকার। জেনে নিন কী কী। 

বাড়তি ওজন ঝরিয়ে সকলেই সুন্দর হতে চান। তবে, তা সহজ কথা নয়। ওজন কমাতে চাইলে একদিন নয়, বরং টানা কদিন নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হয়। আর এই সময় পছন্দের খাবার হোক কিংবা অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আসক্তি বেশ অনুভব করেন সকলে। আজ রইল পাঁচ উপায়।   

এবছরের থিমটি নির্দেশ করে, বর্তমানে ৮ বিলিয়ন মানুষ বাস করছেন ভারতে কিন্তু তাদের সবার সমান অধিকার ও সুযোগ নেই। অনেক ব্যক্তি তাদের লিঙ্গ, জাতি, শ্রেণী, ধর্ম, যৌন অভিমুখীতা, অক্ষমতা এবং কোন দেশে জন্ম হচ্ছে, তার ওপর ভিত্তি করে বৈষম্য, হয়রানি সম্মুখীন হচ্ছে।

এই কর্ম ব্যস্ত জীবনে সময় নেই শরীর চর্চার। সঙ্গে চলছে দোকানের খাবার। এছাড়া, প্রসেসড ফুড ও ভাজাভুজি তো আছেই। এর থেকে দেখা দিচ্ছে কোলেস্টেরলের সমস্যা। এই রোগ থেকে মুক্তি পেলে অবশ্যই প্রয়োজন ডাক্তারি পরামর্শ। সঙ্গে মেনে চলতে পারেন ঘরোয়া টোটাকা। আজ রইল পাঁচটি ফলের হদিশ। নিয়মিত এই ফল খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক থাকবে। জেনে নিন কী কী খাবেন।    

অল্প বয়স থেকেই একের পর এক রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। ডায়াবেটিস, প্রেসার, কোলেস্টেরল ও হার্টের রোগ দেখা দিচ্ছে অনেকের। তেমনই কিডনি ও লিভারের রোগেও ভূগছে অনেকে। অজান্তে এই সকল রোগ কীভাবে যে শরীরে থাবা বসাচ্ছে তা কেউই আন্দাজ করতে পারছেন না। তবে, এই সকল রোগের প্রধান কারণ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা। আধুনিকতার দৌড়ে যোগ দিতে গিয়ে বদল ঘটেছে প্রত্যেকের জীবনযাত্রায়। কাজের চাপে সারাদিন ৫ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন অনেকে, তেমনই সারাদিন চলছে দোকানের খাবার খাওয়ার এর সঙ্গে ধূমপান ও মদ্যপানের মতো খারাপ অভ্যেস তো আছেই। মদ্যপান আমাদের লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করে জেনেও তা ত্যাগ করতে পারছেন না অনেকে। আর এই ভুল ডেকে আনছে কঠিন বিপদ।