যকৃতকে সুস্থ রাখার একমাত্র রহস্য হল আপনি ভাল খান | আপনার খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি যোগ করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন | যকৃতের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমাদের অবশ্যই ৪টি জিনিস করতে হবে।
কলাতে প্রচুর পুষ্টিকর পদার্থ রয়েছে যা হার্ট ভাল রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এবং কলাতে উপস্থিত পেকটিন কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, জেনে নিন কলার পুষ্টিগুণ।
যকৃতকে সুস্থ রাখার একমাত্র রহস্য হল আপনি ভাল খান। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি যোগ করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। যকৃতের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমাদের অবশ্যই ৪টি জিনিস করতে হবে। সেই ৪টি জিনিস কী, আসুন এই নিবন্ধে অবশ্যই জেনে নেওয়া যাক।
হৃদরোগের লক্ষণগুলো সময় মতো চিনতে পারাটা খুবই জরুরী, অন্যথায় আপনিও জীবনের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। আসুন জেনে নিই কিভাবে আপনার হার্ট দুর্বল হতে শুরু করেছে তা বুঝবেন।
অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞও জোর দিয়ে থাকেন যে আমাদের প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত ২০ মিনিটের জন্য ভেজা ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা উচিত, এর উপকারিতা শুনলে আপনি অবাক হবেন।
ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে পুষ্টিগুণ সবথেকে বেশি। রোগ প্রতিরোধ থেকে শুরু করে শরীরের একাধিক সমস্যায় ড্রাই ফ্রুটস অত্যান্ত জরুরি। গবেষণায় দেখা গেছে পলিফেলন সমৃদ্ধ ড্রাই ফ্রুটস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
কোন সন্দেহ নেই যে সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যার কারণে এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
আমরা হয়তো নিজেদের জন্য পুষ্টিকর জিনিস আনতে পারি কিন্তু সেগুলি ঠিক মতো রান্না না করলে এর পুষ্টিগুণ বজায় থাকে না। বিশেষ করে সবজি সঠিকভাবে রান্না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
নারকেল জল থেকে অ্যালোভেরার জুস পর্যন্ত, স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি আপনার নিস্তেজ শক্তিকে পুনর্নবীকরণ করতে পারে এবং আপনাকে সারা দিন সতেজ রাখতে পারে। কারণ হল এই পুষ্টিকর পানীয় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
উৎসবের মরশুমে স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখতে ও ক্যালোরি বজায় রাখতে খাবারের অভ্যাস অত্যান্ত জরুরি। এজাতীয় খাবার হৃদপিণ্ড ভাল রাখতে সাহায্য করে।
