যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল এই মরশুমে তাঁদের অসুস্থ থাকার সম্ভাবনা বেশি। তাই এই মরসুমে সঠিক খাদ্য বেছে নেওয়া সবার আগে প্রয়োজন। জেনে নেওয়া যাক বর্ষার সময় কোন সবজি কেনার সময় থাকতে হবে সচেতন
সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। খাদ্যতালিকায় সব সময় রাখতে বলেন ভিটামিন, মিনারেল, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। এর সঙ্গে প্রয়োজন পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ও জিঙ্কে। তেমনই দরকার ম্যাগনেশিয়াম। শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন এই সকল উপাদান। শরীরে শক্তি জোগাতে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম। তেমনই ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। হাড়ের উন্নতি ঘটাতে ও অস্টিওপোরোসিসের ঝোঁক কমতে প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম। বর্তমানে অল্প বয়সে অনেকেই নানান রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। এর প্রধান কারণ পুষ্টির অভাব। তাই নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় বিশেষ নজর দিন। আজ রইল ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের হদিশ। সুস্থ থাকতে নিয়মিত এই সকল খাবার রাখুন তালিকাতে। জেনে নিন কী কী খাবেন।
ব্যস্ত লাইফস্টাইলের কারণে রক্তচাপের সমস্যা অনেক বেড়ে গিয়েছে। উচ্চ এবং নিম্ন রক্তচাপ উভয়ই বিপজ্জনক। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনি যদি সঠিক ডায়েট করেন তবে আপনি এই রোগটি অনেকাংশে এড়াতে পারবেন। উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা যদি খাদ্যতালিকায় ভাত রাখতে চান, তাহলে জেনে নিন কোন ভাত খাওয়া উচিত।
Male infertility বা যৌন সমস্যা লুকিয়ে রাখার বিষয় নয়। এই সমস্যা থেকে চিকিৎসার মাধ্যমে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তার আগে বদল করুন নিজের জীবনযাত্রা। অধিকাংশ ক্ষেত্রে নিজের ভুলে নানান জটিলতার সম্মুখীন হচ্ছেন সকলে। জেনে নিন কেন ছেলেদের দেখা দেয় বন্ধ্যাত্ব বা infertility ।
বর্ষায় দই খাওয়া উচিত কি না তা নিয়ে অনেকের মনে রয়েছে নানান প্রশ্ন। অনেকের মতে, বর্ষায় দই খাওয়া উচিত নয়। এটি ঠান্ডা খাবার। যা বর্ষার মরশুমে সহজে হজম হয় না। আবার অনেকে বলে, সুস্বাস্থ্যের জন্য বর্ষাকালে দই খেতে পারে। তাই দই খান বিশেষ নিয়ম মেনে। বর্ষার মরশুমে দই খেতে মাথায় রাখুন এই কয়টি জিনিস।
আধুনিকতা হতে গিয়ে আমরা সকলে রপ্ত করেছি নতুন নতুন অভ্যেস। বদল এসেছে জীবনযাত্রায়। এই কর্ম ব্যস্ত জীবনে সময় নেই শরীর চর্চার। সঙ্গে চলছে দোকানের খাবার। এছাড়া, প্রসেসড ফুড ও ভাজাভুজি তো আছেই। এর থেকে দেখা দিচ্ছে একাধিক রোগ। ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেসার, ফ্যাটি লিভারের মতো নানা রকম রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই সবের সঙ্গে দেখা দিচ্ছে কোলেস্টেরলের সমস্যা। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে বাসা বাঁধছে এই রোগ। সমস্যা থেকে মুক্তি পেলে অবশ্যই প্রয়োজন ডাক্তারি পরামর্শ। সঙ্গে মেনে চলতে পারেন ঘরোয়া টোটাকা। আজ রইল কয়টি জুসের হদিশ। কোলেস্টেরল ধরা পড়লে যা সবার আগে খাদ্যতালিকায় রাখুন। জেনে নিন কী কী খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল।
মুগ ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, কপার রয়েছে। বলা যেতে পারে এই ডাল পুরোপুরি পুষ্টিগুণে ভরপুর।
বর্তমান প্রজন্মের মধ্যে গর্ভধারণ নিয়ে নানা রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আধুনিক জীবনযাত্রার দৌলতে আমরা এমন কিছু জিনিস রপ্ত করেছি, যাতে পরোক্ষ ভাবে আমাদেরই ক্ষতি হচ্ছে। এর সঙ্গে আছে স্ট্রেস। এই কারণে নানা রকম রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন সকলে। ছেলে মেয়ে উভয়ের মধ্যেই সমস্যা দেখা দিচ্ছে। ছেলেদের শুক্রাণুর সমস্যা কমছে। তেমনই, মেয়েদের যেমন গর্ভধারণে সমস্যা হচ্ছে, তেমন গর্ভপাতের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আবার নানা জটিলতার পার করে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরও দেখা দেয় শরীরে নানান সমস্যা। আজ তথ্য রইল নতুন মায়েদের জন্য। সন্তান জন্মের পর মেনে চলুন এই ১০টি টিপস। এতে সুস্থ থাকবে মা ও বাচ্চা উভয়।
রান্নার যে কোনও মশলা শুধু স্বাদ বৃদ্ধি করে এমন নয়। এই সকল মশলায় রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। যা শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে আমাদের। কোনও কোনও মশলার গুণে শরীরের একাধিক ঘাটতি পূরণ হয়, তো কোনও মশলা আমাদের শারীরিক জটিলতা থেকে মুক্তি দেয়। যেমন, রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে মেথি ভেজানো জল খান অনেকে। তেমনই ওজন কমাতে অনেকে খান জিরে ভেজানো জল। কিন্তু, জানেন কি এই সকল একাধিক উপকারী মশলা গর্ভস্থ মহিলাদের জন্য ক্ষতিকর। এমন কিছু মশলা আছে যা খেলে হতে পারে গর্ভপাত। সে কারণে গর্ভধারণের পরই মহিলাদের একটি চার্ট দেওয়া হয়। আজ জেনে নিন গর্ভবস্থায় কোন কোন মশলা ভুলে খাবেন না।
অল্প বয়সে প্রেসার, ডায়াবেটিস, কিডনির রোগ থেকে হার্টের রোগ। এই সকল রোগ থেকে মুক্তি পেতে নিত্যদিন খেতে হচ্ছে একাধিক ওষুধ। এবার রোগ মুক্ত থাকুন চায়ের গুণে। রোজ খান তেজপাতার চা। এই ভেষজ চা দূর করবে একাধিক শারীরিক জটিলতা।
