Health

বন্ধুদের সঙ্গে কাউন্টারে সিগারেট খেয়ে বা এর ধোয়া থেকে তৈরি রিং হাওয়ায় উড়িয়ে মনে করে যে এটাই তাদের জীবনের চাপ কমিয়ে দিতে সাহায্য করছে। তবে সাবধান... সিগারেটের ধোঁয়ায় আপনার মূল্যবান জীবন যেন ধ্বংস হয়ে না যায়। ঠিক এই কারনেই কাউন্টার নেওয়ার আগে সিগারেট এর এই ১০টি বিষয় জেনে রাখা জরুরি-

করোনা আক্রান্ত হওয়ার পর রিপোর্ট নেগেটিভ এলে ভাবছেন সুস্থ হয়েছে গেছেন? অথচ অসুস্থতা কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না? এবার গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য। শরীরে দীর্ঘদিন থেকে যেতে পারে করোনা ভাইরাস। মুহূর্তে ছড়িয়ে যেতে পারে মস্তিষ্কে ও হৃৎপিণ্ডে। 
 

গবেষণা বলছে, নিয়মিত ১ টা বা ২ টো করে ডিম খেলে ডায়াবেটিসের প্রবণতা প্রায় ৬০ শতাংশ বেড়ে যায়। এই প্রবণতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি লক্ষনীয়।
 

অতিরিক্ত কাজের চাপের ফলে মস্তিষ্কে ক্রমশ চাপ বাড়ছে। অফিসের চাপ, বাড়ির কাজের চাপে  জীবনটা যেন মেশিনের মতোন হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু স্মৃতিশক্তিকে যেমন প্রখর রাখা দরকার তেমনই মস্তিষ্ককেও দরকার সচল রাখা। কারণ স্মৃতিশক্তি একবার কম গেলে সেখান থেকেই দেখা দেয় শরীরের নানান সমস্যা।  কিন্তু মস্তিষ্ক সতেজ ও সুস্থ রাখতে গেল আমাদের খাওয়া -দাওয়ার দিকে অনেক বেশি নজর দিতে হবে।

নীতি আয়োগের স্বাস্থ্য সূচকে (NITI Aayog Health Index) সবার নিচে উত্তরপ্রদেশ (Uttar Pradesh)। এবারও সবার সেরা কেরল (Kerala)। 
 

অ্যালকোহল পান করার পরে, কিছু লোকের দীর্ঘ সময় ধরে নেশা থাকে। অর্থাৎ হ্যাঙ্গওভার থাকে। নিমেষের মধ্যেই আপনি কাটিয়ে উঠতে পারবেন এই হ্যাঙ্গওভার। বর্ষবরণের মজা করুন, তবে স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখুন। মেনে চলুন এই নিয়মগুলি আর সহজেই কাটিয়ে উঠুন হ্যাঙ্গওভার।
 

একাধিক কঠিন রোগের নেপথ্যে রয়েছে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। এই স্ট্রেস না কমাতে পারলে নিজেরই বিপদ। স্ট্রেস (Stress) কমাতে সহজ কয়টি টিপস মেনে চলুন। জেনে নিন কী করবেন। বেশ কয়টি সহজ টোটকা রয়েছে, যা মুক্তি দেবে এই সমস্যা থেকে। জেনে নিন কী কী। 

ওজন না কামালে তার থেকে দেখা দিতে পারে অন্য সমস্যা, একথা সকলেই জানেন। তাও যেন জিম যাওয়া হয়ে ওঠে না। এবার সুস্থ থাকতে, বাড়িতেই এক্সারসাইজ করুন। ব্রিদিং এক্সারসাইজ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, স্ট্রেস (Stress) কমে ও ওজন কমে। জেনে নিন কেন করবেন ব্রিদিং এক্সারসাইজ (Breathing Exercise)।  

শীতের আমেজ উপভোগ করতে গিয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ে। এই সময় জ্বর, কাশি, সর্দি, অ্যালার্জি, দাঁতে ব্যথা, কানে ব্যথা থেকে হাজারও সমস্যা। শীতে সুস্থ থাকতে প্রয়োজন সঠিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power)। রোজ খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। জেনে নিন কী কী খাবেন।

সারাক্ষণ মাসেল পেইনের (Muscle Pain) ওষুধ আপনার কাছেই থাকে। দুদিন ছাড়া ছাড়া হাঁটুতে ব্যথা হয়। বেশি সময় হাঁটলে, কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলেই ব্যথা হচ্ছে। আবার কখনও কখনও কোমরেও ব্যথা হয়। রাতে শোওয়ার সময় এগুলো বেশি অনুভূত হয়। মাসেল পেইনের ওষুধে সাময়িক শান্তি পান ঠিকই, কিন্তু এটা আপনার শরীরে যে কতটা ক্ষতি করে তা অনেকেই জানেন না। তাই এমন সমস্যা হলে, সতর্ক হন। জেনে নিন ক্যালসিয়ামের (Calcium) অভাব হলে কী কী সমস্যা দেখা যেতে পারে।