Health

একটানা ২১ দিনের লকডাউনে ঘরবন্দি সবাই। মারণ ভাইরাস আটকাতে সকলেই মরিয়া হয়ে ওঠেছে। কীভাবে ঠেকানো যাবে এই ভাইরাসকে এই নিয়ে দুশ্চিন্তা সকলের। একটাই উপায় এই করোনা ভাইরাস আটকানোর সেটা হল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। তাই বাড়িতে থেকে রোধ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নিতে হবে এই সময়ে। তাই বলে শুয়ে বসে নয়,ঠিকমতো ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চাই এর একমাত্র ওষুধ। সারাদিন এদিক-ওদিক করে সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই নিয়ম মেনে করুন। শরীরকে ফিট রাখতে মেদ ঝরানোর জন্য কতটা ফিট থাকতে হবে তা সবার আগে জেনে নিন নিজেই।

আতঙ্ক যেন পিছু ছাড়ছে না। সারা দেশ জুড়ে গ্রাস করেছে করোনা আতঙ্ক। আতঙ্কের আর এক নাম করোনা। একের পর এক শহরে মুহূর্তের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ছে এই রোগ। এই করোনা আতঙ্ক এখন ছড়িয়ে পড়েছে সর্বত্র। বলি থেকে হলি সর্বত্রই রাজ করছে এই করোনা ভাইরাস। ইতিমধ্যেই বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা করোনাকে মহামারি বলে চিহ্নিত করেছে। সারা বিশ্ব জুড়ে দাঁপিয়ে বেড়াচ্ছে করোনা ভাইরাস। সারা দেশে একটানা ২১ দিনের লকডাউনের ব্যবস্থা নিয়েছে সরকার। প্রত্যেকেই কোভিড-১৯-এর জেরে গৃহবন্দি। শিশু থেকে বয়স্ক সকলকেই কাঁবু করেছে এই করোনা ভাইরাস। কীভাবে বাঁচা যাবে এই মারণ ভাইরাস থেকে। বড়রা যতটা নিজের থেকে সাবধান হতে পারবেন বাচ্চারা কিন্তু তা পারবে না। তাই তাদের যত্ন নিতে হবে আমাদেরকেই। কীভাবে এই মারণ ভাইরাস থেকে শিশুকে রক্ষা করবেন, জেনে নিন সহজ টিপসগুলি।

বিশ্বের ২০০টিরও বেশি দেশ বর্তমানে করোনা সংক্রমণের শিকার। প্রতিদিনই বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা। ভারতে ইতিমধ্যে সংক্রমণ ৬ হাজারের গণ্ডি পার করে গিয়েছে। এই অবস্থায় সংক্রমণ এড়াতে লকডাউন চলছে গোটা দেশে। আর এর মাঝেই তাপমাত্রার পারদ উর্দ্ধমুখী। গরম থেকে বাঁচতে অনেক গৃহবন্দি মানুষই এখন এসি মেশিনের সাহায্য নিয়ে একটু ঠাণ্ডা হতে চাইছে। তাদের জন্য আশঙ্কার খবর শোনাচ্ছে আমেরিকার 'সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন'। এই জার্নামেল প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে এসি থেকে সংক্রমণ ছড়ানোরও ইজ্ঞিত দেওয়া হয়েছে। তবে একেবারেই ঘাবড়াবেন না। নির্দিষ্ট কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে সেই আশঙ্কা সহজেই দূর করা যাবে। এখান সেই বিষয়েই দেওয়া হল কয়েকটি টিপস। 

সারা বিশ্ব জুড়ে দাঁপিয়ে বেড়াচ্ছে করোনা ভাইরাস। সারা দেশে একটানা ২১ দিনের লকডাউনের ব্যবস্থা নিয়েছে সরকার। প্রত্যেকেই কোভিড-১৯-এর জেরে গৃহবন্দি। করোনা রুখতে একমাত্র দাওয়াই লকডাউন। করোনা ভাইরাস রুখতেই  এই পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে। দীর্ঘ ২১ দিনের এই লকডাউন চলাকালীন সকলেই ঘরবন্দি। এহেন পরিস্থিতিতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা সবচাইতে জরুরি। এই মুহূর্তে রাজ্যের বেশ কয়েকটি স্থানকে হটস্পট চিহ্নিত করেছে প্রশাসন। আপনার বাড়ির এলাকা কি ওই হটস্পটের মধ্যেই রয়েছে। যদি থেকে থাকে  তাহলে অযথা এটা নিয়ে ভয় পাবেন না। হটস্পটে থাকা মানেই আপনি করোনায় আক্রান্ত তেমনটা কিন্তু মোটেই নয়। বরং হটস্পটে থাকলে নিজেকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখবেন জেনে নিন।
 

• আতঙ্কিত না হয়ে সচেতনতার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
• ভেষজ উপাদানেই ভরসা রাখার পরামর্শ দিয়েছে কেন্দ্রের আয়ুষ মন্ত্রক
• সহজলভ্য ভেষজ উপাদানগুলিকেই বেছে নিয়ে কাজে লাগান
• যে কোনও রকমের সংক্রমণের থেকে নিজেকে রক্ষা করা যাবে

বিশ্বের নানা প্রান্তের মত এদেশেও প্রতিদিনই  বাড়ছে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা। ইতিমধ্যে ভারতে সংখ্যা ৫ হাজার ছাড়িয়েছে। মৃতের সংখ্যাটা পৌঁছে গেছে ১৬৫ তে। নতুন এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার মূল সমস্যা হল এখনও প্রতিষেধক আবিষ্কার না হওয়া। বিশ্বের নানা প্রান্তের বিজ্ঞানীরা এনিয়ে গবেষণা চালালেও এখনও এক থেকে দুই বছর সময় লাগবে বলেই জানা যাচ্ছে। এই অবস্থায় করোনা মোকাবিলায় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার বিষয়ে জোর দেওয়া হচ্ছে। করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এই লকডাউনের সময় বাড়িতে বসেই বাড়িয়ে ফেলা যায় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা। সেবিষয়ে পরামর্শ  দিয়েছে কেন্দ্রের আয়ুশ মন্ত্রক।

• বিশ্বে মহামারি আকার ধারণ করছে করোনা ভাইরাস
• আতঙ্কিত না হয়ে সচেতনতার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
• ৭ এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস
• বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে সুস্থ থাকুন

• লকডাউনে একটানা বসে শরীরের ব্যথা বেদনা যেন বেড়ে গেছে অনেকেরই
• যারা গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন তারা আগে ব্যথার ধরন চিনুন
• খিদে পেলে খুব দ্রুত পেট ভরে যাওয়া গ্যাস্ট্রিকের প্রধান লক্ষণ
• জিরের গুঁড়ো গরম জলের মধ্যে মিশিয়ে নিয়ে খাওয়ার পর খেয়ে নিন এতে গ্যাস-অম্বল কমে

করোনা সংক্রমণের মোকাবিলা করতে ২১ দিনের লকডাউন চলছে ভারতে। এই অবস্থায় প্রত্যেকেরই সরকারে নির্দেশিকা মেনে সামাজিত দূরত্ব বজায় রেখে  চলা উচিত। তাহলেই দেশ দ্রুত করোনা যুদ্ধ জয়ের পথে এগিয়ে যাবে বলে জানাচ্ছেন নারায়ণা হেলথের প্রতিষ্ঠাতা-চেয়ারম্যান তথা দেশের বিখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ দেবী শেঠি। লকডাউন দেশে মৃত্যুহারকে ৫০ শতাংশ কমিয়ে আনবে বলেও আশাবাদী তিনি। বিশ্বজুড়ে ত্রাস সৃষ্টি করা মারণ করোনা ভাইরাসের মোকাবিলায় দেশবাসীকে বেশকিছু টিপস দিয়েছেন এই বিখ্যাত চিকিৎসক। একজনকে দেখে নেওয়া যাক তাঁর পরামর্শগুলি।

• লকডাউনের জেরে কার্যত প্রায় সকলেই গৃহবন্দি
• বাড়িতে বসে বসেই বেশিরভাগ সময় কেটে যাচ্ছে
• যা স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে
• রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীর সুস্থ থাকা অত্যন্ত জরুরী