দুটি প্রধান ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা প্রত্যেকেরই করা উচিত। প্রথমটি হল কার্ডিও, যা অবশ্যই বায়বীয় ব্যায়ামকে বোঝায় - যেমন হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানো। কার্ডিও উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ টু ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি আটকাতে দারুণ কাজ করে।