ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। আসুন জেনে নেই এর জন্য কোন কোন জিনিস খাওয়া যেতে পারে।

সম্প্রতি এমন একটি ভিটামিন আবিষ্কৃত হয়েছে যার উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

শীতকালে চুলের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং উন্নত করার জন্য ভিটামিন ই এই ঋতুগত সমস্যা কমাতে যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শীতকালের চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার জন্য ভিটামিন ই অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর, তেমনই শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ানোও বিপজ্জনক হতে পারে। আসুন জেনে নিই শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

সুস্থ থাকতে জন্য প্রয়োজন সঠিক মাত্রায় ভিটামিন (Vitamin) ও মিনারেল (Minerals)। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে নানান শারীরিক জটিলতা তৈরি হয়। সারাক্ষণ ক্লান্তি ভাব, শ্বাসকষ্ট, স্মৃতির সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। সঙ্গে দেখা যাচ্ছে রক্তশূণ্যতার সমস্যা। এই সমস্যার কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন বি ১২ -র অভাব। 

Vitamin E সমৃদ্ধ খাবার চুলের যত্নে অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও চুলের যত্নে Vitamin E তেলও ব্যবহার করতে পারেন।
 

এই ভিটামিনের অভাবে মানসিক সমস্যা, শরীরের হাড়ের সমস্যা এবং এনিমিয়া বা রক্তাল্পতা বৃদ্ধির সমস্যা পর্যন্ত দেখা যেতে পারে। তাই জেনে নিন কোন কোন খাবার শরীরে Vitamin B12 এর চাহিদা পূরণ হতে পারে

চুলের স্বাস্থ্য ফেরাতে ম্যাজিকের মতই কাজ করে ভিটামিন ই ক্যাপসুল। উজ্জ্বল আর সিল্কের মত চুল পেতে হয়ে এটি একটি অব্যর্থ উপায়। কারণ এই ক্যাপসুলের পুষ্টি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটিটে ভিটামিনের সঙ্গে রয়েছে পর্যাপ্ত খনিজও। কিন্তু প্রত্যেককে পর্যাপ্ত ডোজের ওষুধ ব্যবহার করতে হবে