আদনান সামি ১০০ কেজির বেশি ওজন কমালেন। যদিও এটি একটি সহজ যাত্রা ছিল না, তবে এটি অবশ্যই তাদের সকলের জন্য একটি পাঠ যারা মনে করেন যে তারা ওজন কমাতে পারবেন না। আদনান সামির ওজন কমানোর যাত্রা থেকে এই ৫টি জিনিস শিখতে পারেন।

যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তারা সব সময় তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করেন। যেহেতু আমরা এই বছরের শেষের দিকে চলেছি, আজ আমরা জানব যে এই বছরে ওজন কমানোর কোন পদ্ধতিগুলি ট্রেন্ডিং-এ রয়েছে।

রইল কয়টি খাবারের হদিশ। দুপুরের মিনি লাঞ্চের পরিকল্পনা থাকলে বেছে নিতে পারেন এর মধ্যে একটি। দেখে নিন তালিকায় কী কী আছে।

ওজন কমাতে গিয়ে কোন পদ্ধতি অনুসরণ করবেন কোন পদ্ধতি মেনে চললে মিলবে উপকার, তা অনেকেই ঠিক করে উঠতে পারেন না। এই কারণে অনেকে অধিক এক্সারসাইজ করেন তো কেউ ডায়েটের নামে অর্ধেক খেয়ে থাকেন। আবার ওজন কমাতে মেনে চলুন বিশেষ পদ্ধতি। ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কমবে ওজন। রোজ ঘুমানোর আগে এই কয়টি কাজ করুন। দ্রুত মিলবে উপকার। জেনে নিন কীভাবে।  

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, ভর কমাতে ডায়েটেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, স্থূলতা কমাতে হলে ব্যায়াম যেমন জরুরি তেমনি ডায়েট নেওয়াও জরুরি। প্রায়শই দেখা যায় মানুষ পরিশ্রম করে কিন্তু খাবার-দাবারে মনোযোগ দেয় না, যার কারণে তারা কোনো উপকার পায় না।

খালি পেটে ব্ল্যাক কফি খান অনেকেই। আবার কেউ কফিতে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খান। তবে, এতে কি সত্যিই কমে ওজন? ওজন কমাতে কফির ভূমিকা কতটা? কী এমন উপাদান আছে এতে যে কমবে ওজন? জেনে নিন ওজন কমাতে কেন খাবেন কফি।   

যারা ডায়েট নিয়ে খুব চিন্তিত তারা দিন হোক বা রাত যে কোনও সময়েই ওটস খেতে ভালবাসেন। তাতে নাকি শরীরের জন্য ভাল। কেউ সকালে দুধ কিংবা দইয়ের সঙ্গে ওটস, আবার রাতে ওটস দিয়ে নান রকমের খাবার খান। এবং ওটসের মধ্যে অতিরিক্ত ফাইবার থাকায় তা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ওটস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কোনও সময় না। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার  যে কোনও সময়েই ওটমিস খাওয়া যায়। এতে শরীরে ঢোকে সঠিক ভিটামিন। যার ফলে  শরীর সচল ও সুস্থ থাকে। যারা রাতের বেলা ওটস খাওয়া নিয়ে চিন্তায় ছিলেন তারা এবার থেকে আর চিন্তা করবেন না। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, রাতের বেলা ওটস খেলে তা শরীরের কোনও ক্ষতি করে না।  বরং শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকার করে ওটমিল। 

কিছু মানুষ পেট কমাতে চায় আবার কিছু লোক হিপ এরিয়া থেকে ওজন কমাতে চায়। এমন পরিস্থিতিতে আজ আমরা জানব স্পট রিডাকশন আছে কি না। একটি নির্দিষ্ট স্থানে স্পট ওজন বা পেশী কমতে হতে পারে কিনা- 
 

হাঁটা সাধারণত তিনটি উপায়ে আমাদের জন্য উপকারী। প্রথম- সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য, দ্বিতীয়- ওজন কমানোর জন্য এবং তৃতীয়- শারীরিক শক্তির জন্য। এখন প্রশ্ন হলো, আমাদের কতটুকু হাঁটতে হবে?
 

গবেষকরা বলছেন আমরা যে খাবার খেয়ে বড় হয়েছি তা কখনই আমাদের ক্ষতি করতে পারে না কারণ আমাদের শরীর ইতিমধ্যে এতে অভ্যস্ত। তাঁদের মতে, রাতের খাবারের জন্য স্যুপ সালাডের মাধ্যমে ওজন কমানোর তত্ত্বটি আবর্জনার মতই এবং এটি কারও সাহায্য করবে না।