Health

ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেককেই। রাতে যেন কিছুতেই দু'চোখের পাতা এক করতে পারেন না। এপাশ ওপাশ করেই কেটে যায় অনেকটা সময়। আবার অনেকের ঘুম সঠিক সময় এলেও বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারেন না। সমানেই ভেঙে যায় ঘুম। এই সমস্যা দূর করতে খুব সহজ একটি পদ্ধতি মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা জানিয়েছেন, রাতে নগ্ন হয়ে শুলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না। আর ঘুমও গভীর হবে।

হার্ট সুস্থ থাকাটা একান্ত জরুরী। কিন্তু আমরা অনেকেই এ ব্যাপারে উদাসীন। এমন কিছু অভ্যাস আছে যেগুলো আমাদের অজান্তেই হৃদপিণ্ডকে ধ্বংস করছে। কিন্তু একটু সচেতন হলেই ও কিছু বাজে অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলা সম্ভব হলে সহজেই বিপদ মুক্ত থাকা যায়।।

শরীরে পুষ্টির জন্য খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। সঠিক খাবার ছাড়া শরীরে পুষ্টি জোগানো কোনওভাবেই সম্ভব নয়। যতই ত্বকের পরিচর্যা করুন না কেন, একমাত্র সঠিক খাবারই শরীরে সঠিক পুষ্টির জোগান দিতে পারে। কিন্তু, জানেন কি এমন অনেক খাবার রয়েছে শরীরে পুষ্টির পরিবর্তে আপনার চেহারায় বার্ধক্য়ের ছাপ ফেলে দিতে পারে। এখনই সেই খাবারগুলিতে আপনার তালিকা থেকে বাদ দিন। 

কোভিড সংক্রমণ বেড়ে আশঙ্কা বাড়াচ্ছে বাংলার দুই জেলা।  উত্তরবঙ্গ এবং দক্ষিণবঙ্গে অধিকাংশ জেলার দৈনিক সংক্রমণ প্রায় ৫০ এর নীচে। সেখানে প্রায় দ্বিগুন হারে সংক্রমণ বেড়ে ১০০ এর উপরে ঘোরাফেরা করছে উত্তর ২৪ পরগণা এবং কলকাতায়। তার উপর চিন্তা বাড়িয়েছে কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রক দ্বারা প্রকাশিত দেশের ডেল্টা প্লাস আক্রান্তের তালিকা। সেখানে নাম আছে পশ্চিমবঙ্গেরও। দুর্গাপুজোর আগে নিশ্চিত রূপে চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। শুক্রবারের স্বাস্থ্য ভবনের বুলেটিন অনুযায়ী রাজ্যে একদিনে আক্রান্ত হয়েছেন ৬৮৬ জন  এবং মৃত্যু হয়েছে ১১ জনের। দেখুন কলকাতা সহ রাজ্যের কোভিড চিত্র।
 

নুন খাওয়া শরীরের পক্ষে কতটা  ক্ষতিকর, তা জেনেও খাওয়ার সময় কাঁচা নুন খাচ্ছেন। আর এতে নিজেই ডেকে আনছেন মারাত্মক বিপদ। উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে নুন। তবে শুধু হাই ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপই নয়,কিডনির নানান রোগেরও কারণ হতে পারে   নুন । কিছু গবেষণার মতে নুন প্রতিরোধ ক্ষমতাও নষ্ট করে দেয়। এমনকী অতিরিক্ত নুন খেলে কিডনি বিকল হয়ে যেতে পারে, যা থেকে হতে পারে মৃত্যু।

রাজ্যে আচমকাই  ফের বাড়ল  কোভিড সংক্রমণ। কলকাতা এবং উত্তর ২৪ পরগণায় এখনও ১০০-র গণ্ডির উপরেই রয়েছে। শীর্ষে রয়েছে এবার কলকাতা। দ্বিতীয় উত্তর ২৪ পরগণা । বাংলাব্যাপী মৃত্য়ু সংখ্য়াও বেড়ে এইমুহূর্তে ৬ জেলায় এসে দাঁড়িয়েছে। বৃহস্পতিবারের  স্বাস্থ্য ভবনের বুলেটিন অনুযায়ী রাজ্যে একদিনে আক্রান্ত হয়েছেন ৬৯৫ জন  এবং মৃত্যু বেড়ে  হয়েছে ১৩ জনের। দেখুন বাংলা তথা কলকাতার কোভিড ক্যানভাস।
 

সব সময়ই আমরা নিজেদের সুন্দর করে তোলার চেষ্টা করি। তার জন্য কত সময় কত কিছুই না করি। তবে কিছু পরিচর্যা শরীরের চরম ক্ষতি করতে পারে। অনেক সময় ঝামেলার সৃষ্টি করে নাকের লোম। অতিরিক্ত বার বাড়ন্তের কারণে তা নাকের বাইরের দিকে বেরিয়ে আসে। আর হাসার সময় তা আরও স্পষ্ট হয়ে যায়। এটা খুবই বিরক্তিকর। তাই এর হাত থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য অনেকেই নাকের লোম টুইজার বা চিমটার মাধ্যমে তুলে ফেলেন। কিন্তু, এতে সাময়িকভাবে দেখতে সুন্দর লাগলেও, এর জন্য মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। 

এগিয়ে আসছে উৎসবের মরশুম। কিন্তু করোনারভাইরাসের এই মহামারির মধ্যে সেই উৎসব কোনও বিপদ ডেকে আনবে নাতো? বিপদ এড়াতে উৎসবদের দিনগুলি কেমন করে কাটাবেন তারই টিপস দিল স্বাস্থ্য মন্ত্রক। 
 

মাত্র ৪০ বছর বয়েসেই ছেড়ে চলে গেলেন অভিনেতা সিদ্ধার্থ শুক্লা। সিদ্ধার্থের আকস্মিক মৃত্যু চলচ্চিত্র জগতের সবাইকে অবাক করে দিয়েছে। জানা গেছে, ৪০ বছর বয়সী এই অভিনেতা বৃহস্পতিবার সকালে হৃদরোগে আক্রান্ত হন। পরিবারের কাউকেই চিকিৎসার সামান্য সুযোগটুকু দেননি। ম্যাসিভ হার্ট অ্যাটাকে মুহুর্তে সব শেষ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন অল্পবয়েসীদের মধ্যে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ছে। তাই সাবধান। জেনে নিন শরীরের কোন ধরণের সমস্যায় বুঝবেন হৃদরোগের আশঙ্কা রয়েছে, তা ঠেকাবেন কীভাবে

অনেক সময়ই অত্যধিক কাজের চাপের কারণে ঘুম আসতে চায় না। কিছু খাবার আছে যা খেলে সহজেই ঘুম আসে। আয়ুর্বেদে বলে উষ্ণ দুধে ভালো ঘুম হয়। রাতে শোয়ার আগে তাই এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন, এতে ঘুম ভালো হবে। কলায় পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম আছে স্নায়ুকে আরাম দেয়। কলা খেলে তাই তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। ডার্ক চকোলেট খেলে ভালো ঘুম হয়। তবে অতিরিক্ত ডার্ক চকোলেট সেবনও শরীরের ক্ষতি করতে পারে। চেরি থেকে রস বের করে তা ঘুমের আগে খেতে পারেন। এতে লোটোনিন নামক উপাদান থাকে যাতে ঘুম ভালো হয়।