Weight Loss Photos -

ওজন কমাতে চাইলে সবার আগে রাশ টানতে হবে খাবার দাওয়ায়। বাদ দিতে হবে ক্যালোরি জাতীয় সকল খাবার। এই ধারণা মেনে চলেন সকলে। ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে শুরু হয় ডায়েটিং। এর থেকেই কিটো ডায়েট ও জিএম ডায়েটের মতো একাধিক ডায়েট প্ল্যানের উৎপত্তি। দ্রুত ওজন কমাতে অনেকেই করে থাকেন জিএম ডায়েট। এই ডায়েট সাত দিনের। এতে প্রথম দিন যত খুশি ফল খান, দ্বিতীয় দিন সবজি। তৃতীয় দিন সবজি ও ফল দুটোই, চতুর্থ দিন খাওয়া হয় দুধ ও কলা। পঞ্চম দিন খেতে পারেন ভাত। ষষ্ঠ দিন আবার ভেজিটেবল ডায়েট। আর শেষ দিনে সবজি ও ভাত খাওয়া যায়। কিন্তু, জানেন কী এই কঠিন ডায়েটিং করতে গিয়ে দেখা দিচ্ছে একাধিক জটিলতা। জেনে নিন কী কী।

বাড়তি ওজন নিয়ে সকলেই চিন্তিত। ওজন বৃদ্ধি হলে শুধু যে তা দেখতে খারাপ লাগে এমন নয়, সঙ্গে একাধিক শারীরিক জটিলতার কারণ হয় এটি। ওজন কমাতে নিয়মিত এক্সারসাইজ তো করবেনই। সঙ্গে বদল আনুন খাদ্যতালিকায়। রোজ খাদ্যতালিয়া যোগ করুন হাই ফাইবার যুক্ত খাবার। ওজন কমানোর সঙ্গে সঙ্গে শরীর সুস্থ থাকে এই খাবারের গুণে। রইল ১০টি হাই ফাইবার যুক্ত খাবারের হদিশ।

বাড়তি ওজন নিয়ে সকলেই চিন্তিত। ওজন বৃদ্ধি হলে শুধু যে তা দেখতে খারাপ লাগে এমন নয়, সঙ্গে একাধিক শারীরিক জটিলতার কারণ হয় এটি। তাই ওজন বাড়লেই শুরু হয় ডায়েটিং। আর সময় পেলে চলে এক্সারসাইজ। কিন্তু, এই টোটকা যে সব সময় কাজ করে এমন নয়। ডায়েট আর এক্সারসাইজ করেও প্রায় ২ থেকে ৩ মাস লেগে যায় ওজন কমাতে। তারপর এক্সারসাইজ ছেড়ে দিলে আবার যেই কে সেই। এবার ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলুন বিশেষ টোটকা। রইল কয়টি এক্সারসাইজের হদিশ। যা করলে এদিনে ৫০০ ক্যালোরি ওজন কমবে। জেনে নিন কী করবেন।

বাড়তি ওজন (Over Weight) নিয়ে সকলেই চিন্তিত। চেহারা আকর্ষণীয় না হলে, কোনও সাজই তেমন ভাবে মানায় না। আর এই বাড়তি ওজন সকলের কাঁপালেই এনে দেয় চিন্তার ভাঁজ। এদিকে রোজ সময় করে এক্সারসাইজ (Exercise) করা হয় না। ফলে, বাড়ছে ওজন। আবার অনেকে শারীরিক জটিলতার কারণে ওজন কমানোর এক্সারসাইজ করতে পারেন না। এবার এক্সারসাইজ ছাড়াই ওজন (Weight) কমাতে পারেন। জীবনযাত্রায় এই ১০টি পরিবর্তন আনুন। এতে সহজে কমবে ওজন।

যে কোনও অস্ত্রোপচারের পর সকলকেই নিয়ম মেনে চলতে হয়। সুস্থ হতে দীর্ঘ সময় বিশ্রাম (Rest) নিতে হয়। নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া, সঠিক পরিমাণ খাওয়া আরও কত কী। সুস্থ হওয়ার লক্ষ্যে কোন খাবারে কতটা ক্যালোরি (Calories) আছে তা ভুলেই খাওয়া দাওয়া করি। আবার এই সময় শারীরিক পরিশ্রম (Exercise) হয় না। সব মিলিয়ে বাড়ে ওজন। জেনে নিন যে কোনও সার্জারির পর ফুলে যাওয়ার কারণ কি কি আর ওজন কমানোর উপায়।

বাড়তি ওজন (Weight) নিয়ে সকলেই চিন্তিত। ফিট ও আকর্ষণীয় চেহারা সকলেই পছন্দ। তাই ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে খাদ্যতালিকায় (Food List) থেকে বাদ পড়ে পছন্দের খাবার। অনেকে তো অর্ধেক খেয়ে দিন কাটান। এতে যে সময় সময় লাভ হয় এমন নয়। বরং, ভুল ডায়েটের (Diet) জন্য অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলুন এই ১০টি টোটকা। জেনে নিন কোন উপায় বাড়তি ওজনের (Over Weight) সমস্যা মিটবে।

ভাত খেলেই যে মোটা হবেন এটা সম্পূর্ণ ভ্রান্ত ধারণা। প্যাকেটজাত খাবারের থেকে ভাত খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল। ভাত খেলে ফাইবারের উপস্থিতি শরীরে যেমন ঠিক থাকে। তেমনই ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তবে জানেন কি গরম নয় বরং পান্তা ভাত খেলেই নাকি বাড়বে শরীরের ইমিউনিটি, পাশাপাশি রোগও কাবু করতে পারবে না আপনাকে।

কাউন্টডাউন শুরু হয়ে গেছে দুর্গাপুজোর। যদিও করোনা আবহে পুজোর রং ফিকে হলেও জোরকদমে চলছে শপিং, ডায়েটিং, শরীরচর্চা। হাতে আর সময় নেই। লাস্ট মিনিটে কীভাবে দেহের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে স্লিম অ্যান্ড ট্রিম হয়ে উঠবেন তার হদিশ চলছে ইন্টারনেটে। তবে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটতে পারলেই শরীর যেমন ভালো থাকবে সেই সঙ্গে ওজনও কমবে। লাস্ট মিনিটে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে চেহারা পেতে মেনে চলুন এই সহজ ট্রিকস।