শরীর সুস্থ রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ নজর দিন খাবারের দিকে। এবার থেকে দিনের শুরু হোক স্বাস্থ্যকর ভাবে। আজ রইল তিনটি বিশেষ খাবারের হদিশ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে রোজ ব্রেকফার্স্টে খেতে পারেন এই খাবারগুলো। এর গুণে যেমন স্বাস্থ্য ভালো থাকবে তেমনই সুস্বাদু এই খাবার সকলের মনের মতো হবে। জেনে নিন কোন স্বাদ দিয়ে শুরু করবেন দিন।

সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য ডিটক্স পানীয় একটি খুব সহজ এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ডিটক্স পানীয় কি থেকে তৈরি? আসুন জেনে নিই এগুলো কীভাবে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
 

সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি সাম্প্রতিক পোস্টে, মালাইকা অরোরার যোগব্যায়াম শিক্ষক সর্বেশ শশী ডিভা তার পুরো শরীর প্রসারিত করার একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। 

যারা ডায়েট নিয়ে খুব চিন্তিত তারা দিন হোক বা রাত যে কোনও সময়েই ওটস খেতে ভালবাসেন। তাতে নাকি শরীরের জন্য ভাল। কেউ সকালে দুধ কিংবা দইয়ের সঙ্গে ওটস, আবার রাতে ওটস দিয়ে নান রকমের খাবার খান। এবং ওটসের মধ্যে অতিরিক্ত ফাইবার থাকায় তা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ওটস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কোনও সময় না। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার  যে কোনও সময়েই ওটমিস খাওয়া যায়। এতে শরীরে ঢোকে সঠিক ভিটামিন। যার ফলে  শরীর সচল ও সুস্থ থাকে। যারা রাতের বেলা ওটস খাওয়া নিয়ে চিন্তায় ছিলেন তারা এবার থেকে আর চিন্তা করবেন না। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, রাতের বেলা ওটস খেলে তা শরীরের কোনও ক্ষতি করে না।  বরং শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকার করে ওটমিল। 

অল্প বয়সে দেখা দেয় নানান রোগ। ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ, কিডনির সমস্যার মতো নানান কঠিন রোগ তো আছেই এর সঙ্গে নিত্যদিন লেগে আছে হজমের সমস্যা, অম্বলের মতো সমস্যা। এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতের রোজ নানান অ্যাসিডিটির ওষুধ খেয়ে থাকেন সকলে। কিন্তু, জানেন কি জীবনযাত্রায় কয়টি পরিবর্তন অথবা দিনের শুরুতে নেওয়া সহজ একটি পদক্ষেপ মুক্তি দিতে পারে আপনাকে কঠিন রোগ থেকে।

মালাইকা অরোরা মানসিক চাপ কমানোর জন্য একটি সহজ যোগব্যায়াম পদ্ধতি শেয়ার করলেন সোশ্যাল মিডিয়াতে।যোগব্যায়াম এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি মালাইকা অরোরার আবেগ সম্পর্কে ভক্তরা অবগত। ফ্যাশনিস্তা প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে তার ভক্তদের একটি ফিট লাইফস্টাইলের দিকে ধাবিত করেন।মালাইকা একটি স্পষ্ট কিন্তু শক্তিশালী যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়ে একটি একেবারে নতুন সপ্তাহ শুরু করেছিলেন মানসিক উত্তেজনা কমাতে সহায়তা করতে পারে। মালাইকা একটি যোগা অবস্থান শেয়ার করে একটি নতুন ভিডিও প্রকাশ করেছেন। 
 

রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে সারাটা দিন শরীর ম্যাজম্যাজ করা থেকে শুরু করে নানা সমস্যার মুখে পড়তে হয় আমাদের। তাই রাতের ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ভালো ঘুম আসার জন্য অনেক মানুষ নানা উপায় অবলম্বন করেন।

৪০ বছর বয়সের এর পরে, বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যা হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। 

এই আসনটি করার মাধ্যমে, কাঁধ এবং পাঁজরে একটি বিশেষ মাত্রায় চাপ পড়ে। সেটি প্রসারিত হয়, এরই সঙ্গে এটি উরু, পাঁজরের কলাম, গোড়ালি এবং থাইকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

ক্যানসার রোগীদের জন্য কালোজাম খুবই উপকারী। কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশন থেরাপির পরে কালোজাম খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে।