Health

ওজন যেন কোনও কিছুতেই কমাতে পারছেন না। বরং ওজন বাড়ার কারণ খুজতে খুজতে নাজেহাল হয়ে পড়ছেন। জানেন কি, প্রচন্ড রাগের কারণেই নাকি ওজন বাড়তে  পারে। রাগলে আবার ওজন বাড়ে, কথাটা শুনলে অদ্ভুত লাগলেও এটাই নাকি সত্যি, এর পেছনেও নাকি রয়েছে বৈজ্ঞানিক কারণ। জানলে চমকে যাবেন।

সামনেই পুজো, ঠিক আর একটা সপ্তাহ পরই সেজে উঠবে গোটা কলকাতা। হাতে থাকা মাত্র এই ছয় থেকে সাত দিনে কমিয়ে ফেলুন শরীরের ওজন। কীভাবে, জানলেন অবাক হবেন। 

সুস্থ থাকার মূল মন্ত্র, হল হার্টকে ভালো রাখা, হার্ট সুস্থ রাখতে ঠিক কী কী করা উচিৎ! আমরা অনেকেই শরীর নিয়ে খুব একটা ভাবি না, অনেকেই আছেন যাঁদের দিনটা কেটে যাওয়া নিয়ে কথা, কিন্তু নিজের অজান্তেই শরীরে যে কী ভয়ানক রোগ বাসা বাঁধছে, তার খেয়াল কতজন রাখে! তাই এবার কয়েকটি টিপস মেনেই হার্টকে ভালো রাখার চেষ্টা করন। 

২৯ সেপ্টেম্বর, ওয়ার্ল্ড হার্ট ডে। চলতি বছরে এই দিনটির গুরুত্ব যেনও আরও বেশি করে বাড়ছে  কারণ বয়স ২০ হোক আর ৪০, বয়সকে তুড়ি মেরে  জাকিয়ে বসছে হার্টের সমস্যা। বয়স যেন নেহাতই একটা সংখ্যা মাত্র। বারেবারে যেন এই কথাটা প্রমাণ করে দিচ্ছে। সারাদিনের অফিসের চাপ, পরিশ্রম, ব্যক্তিগত সমস্যা সারাক্ষণ মাথার মধ্যেই যেন ঘুরপাক হতে থাকে। আর সেখান থেকেই কোনও কিছু না বোঝার আগেই হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছে বহু মানুষ। বিশেষত হৃদরোগে আক্রান্ত  যখন তখন আক্রান্ত হতে পারেন। বুকে ব্যথা থেকে নিঃশ্বাসের কষ্ট হচ্ছ, শরীরের এই লক্ষণগুলি হলেও বুঝবেন হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হতে পারেন আপনি।

এক ভাবে টিভি দেখলে বা ল্যাপটপে (Laptop) কাজ করলে চোখের ওপর অনেকটাই চাপের সৃষ্টি হয় (Eye care)। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরে তাকান ২০ সেকেন্ডের জন্য, (20-20-20 rule) এতে চোখের ওপর চাপ অনেকটাই কমে। আই রোলিং বা চোখ ঘোরানো একটি ব্যায়াম। চোখ খুলে ক্লক ওয়াইজ এবং  অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরাতে থাকুন। ব্লিংকিং (Blinking) অর্থাৎ চোখ বন্ধ করা এবং খোলা এক ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়াম চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ৫-৭ মিনিট একভাবে চোখ বন্ধ করুন এবং খুলুন। ৫ থেকে ৭ বার এমনটা করুন, এতেও চোখের ব্যায়াম হয়। পালমিং একটি সহজ ব্যায়াম যা চোখের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। হাতের তালু চোখের ওপর আসতে আসতে ঘষুন, এতে চোখের ওপর তাপ সৃষ্ট হবে। ৫-৭ মিনিট অভ্যাস করুন এমনটা। রিফোকাসিং এক ধরনের ব্যায়াম। কাজ করতে করতেই অন্য কোনও কিছুর দিকে একভাবে তাকিয়ে থাকুন। 

মা হওয়ার কথা ভাবছেন? সঙ্গমের কিছু নির্দিষ্ট সময় মা হওয়ার জন্য উপযুক্ত। পরিবারে নতুন অতিথি আনতে হলে অবশ্যই মেনে চলা উচিত কয়েকটি নিয়ম। 
 

গবেষণাপত্রটি বলছে স্কুলে যদি করোনা পরীক্ষার ব্যবস্থা করা হয় তাহলে ভাইরাসের সম্ভাব্য বিস্তার রোধ করা যেতে পারে। আইসিএমআর এর প্রধান চিকিৎসক বলরাম ভার্গব বলেছেন, স্কুলে যদি করোনা পরীক্ষার ব্যবস্থা করা হয় তাহলে সেটি কৌশলগত দিক হিসেবে কাজ করবে। 

আয়ুষ্মান ভারত ডিজিটাল মিশনের পাইলট প্রকল্পটি গত বছর ১৫ অগাস্ট লাল কেল্লায় থেকে ঘোষণা করেছিলেন। বর্তমানে দেশের ৬টি কেন্দ্র শাসিত অঞ্চলে পাইলট পর্যায়ে আয়ুষ্মান ভারত ডিজিটাল মিশন কার্যকর হয়েছে।

এখন সারা বছরই গাজর পাওয়া যায় বাজারে। তবে শীতকালে গাজর ও বিট খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি লক্ষ্য করা যায়। কেউ জেনে খান, কেউ আবার এর উপকারিতা না জানার ফলেই তা খাদ্য তালিকা থেকে বাদ রাখেন।

সঠিক ম্যাট্রেস শিরদাঁড়াকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে আপনার ঘুম ভালো হবে কিনা অথবা ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার ফ্রেশ লাগবে কিনা তার অনেকটাই নির্ভর করে ম্যাট্রেসের উপর।