খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির পিছনে কারণ হল আপনার পরিবর্তিত জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস। এছাড়া ব্যায়ামের অভাবেও কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
 

ডায়াবেটিস (Diabetes), ব্লাড প্রেসার (Blood Pressure), ফ্যাটি লিভারের মতো নানা রকম রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই সবের সঙ্গে দেখা দিচ্ছে কোলেস্টেরলের (Cholesterol) সমস্যা। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, খারাপ খাদ্যাভ্যাসের জন্য দেখা দেয় এই সকল সমস্যা। সমস্যা থেকে মুক্তি পেলে অবশ্যই প্রয়োজন ডাক্তারি পরামর্শ। ডাক্তারি পরমার্শ মেনে যেমন ওষুধ খাবেন, তেমনই বিশেষ গুরুত্ব দিন খাদ্যতালিকার ওপর। 

খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ায় হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা বাড়তে থাকে। এটি প্রায়শই ডায়েটের কারণে হয়ে থাকে, তাই কোলেস্টেরল ঠিক রাখতে ভালো খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জেনে নিন কোন কোন জিনিস খাওয়া উচিত, যাতে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
 

বেশি মাত্রাই তেল মশলা খেলেই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটা সকলেরই জানা। কিন্তু এতে শরীরের যেমন ক্ষতি হয় তেমনই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গও বিকল হয়ে যেতে পারে যে কোনও সময়ে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেল হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ,  স্ট্রোক, ধমনি সংক্রান্ত  নানা রকমের রোগের বেশি মাত্রায় ঝুঁকি অনেকগুণ বেড়ে যায়। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই জানা যায় কোলেস্টেরল (Cholesterol) বেড়েছে না ঠিক আছে। এছাড়াও যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের মধ্যে বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে যা দেখলেও বোঝা যায় যে কোলেস্টেরল বেড়েছে। কীভাবে বুঝবেন যে আপনার কোলেস্টেরল বেড়েছে।

কোলেস্টেরলের (Cholesterol) সমস্যাও আজ ঘরে ঘরে। এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডাক্তারি পরামর্শ মেনে নানা রকম ওষুধ খেয়ে চলেছি সকলে। এবার রোগ মুক্ত থাকতে মেনে চলুন ঘরোয়া টোটকা (Home Remedies)। রইল কয়টি উপকরণের হদিশ। যা নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরল মুক্ত থাকতে পারেন।  

কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে দেখা দিতে পারে অন্য সমস্যা। হার্টের (Heart) রোগ দেখা দেয় কোলেস্টেরল বাড়লে। এই হরমোনের অধিক নিঃস্বরণের মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছায় না। যার দেখে বাড়তে পারে মৃত্যুর ঝুঁকি। তাই এই কয়টি লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন। 

শীতকালে একটা কাজ নিয়মিত করলে মরসুমী রোগব্যধি তো বটেই পাশাপাশি উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে যেতে পারে।
 

ক্রমে বাড়ছে ব্লাড প্রেসার (Blood pressure), কোলেস্টেরল (Cholesterol) আর ডায়াবেটিসের (Diabetes) মতো রোগ। জীবনযাত্রার পরিবর্তন এর প্রধান কারণ। জেনে নিন কেন বাড়ছে এই রোগের প্রসার। 

বেশি মাত্রাই তেল মশলা খেলেই কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ,  স্ট্রোক, ধমনি সংক্রান্ত  নানা রকমের রোগের বেশি মাত্রায় ঝুঁকি অনেকগুণ বেড়ে যায়। কিন্তু এতে শরীরের যেমন ক্ষতি হয় তেমনই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গও বিকল হয়ে যেতে পারে যে কোনও সময়ে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই জানা যায় কোলেস্টেরল বেড়েছে না ঠিক আছে। এছাড়াও যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের মধ্যে বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে যা দেখলেও বোঝা যায়। জেনে নিন কীভাবে।

• বেশি পরিমাণে ডিম খেলেই শরীরের নানা রোগ বাঁধতে পারে
• যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে বেশি পরিমাণে ডিম খেলেই সমস্যা বাড়তে পারে
• ২ টোর বেশি ডিম না খাওয়াই ভাল
• উচ্চ কোলেস্টেরল যুক্ত ডিম খেলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়তে পারে