Health

বর্ষার মরশুমে অধিকাংশই রোগের কবল পড়ে থাকেন। এই সময় সামান্য অসাবধানতায় আক্রান্ত হতে পারেন কঠিন রোগ থেকে। আজ রইল চারটি রোগের কথা। বর্ষার মরশুমে সতর্ক থাকুন এই চার রোগ থেকে। জেনে নিন কী কী। 

ব্যস্ততার মধ্যে কোন সময়ে কী খাচ্ছি আর কখন খাচ্ছি তার কোনও হিসেবই আমরা রাখতে পারছি না। আর তার ফলেই নানান কঠিন রোগের শিকার হতে হচ্ছে আমাদেরকে। বয়সের কারণে রোগ নয় বরং রোগের কারণেই বয়স যেন দ্বিগুণ হয়ে যাচ্ছে। আর এই সবের পিছনে দায়ী আমরাই। আর দীর্ঘদিন ধরে এইগুলি চলতে থাকলে সামনেই অপেক্ষা করছে বড় বিপদ। 

গবেষকরা বলছেন আমরা যে খাবার খেয়ে বড় হয়েছি তা কখনই আমাদের ক্ষতি করতে পারে না কারণ আমাদের শরীর ইতিমধ্যে এতে অভ্যস্ত। তাঁদের মতে, রাতের খাবারের জন্য স্যুপ সালাডের মাধ্যমে ওজন কমানোর তত্ত্বটি আবর্জনার মতই এবং এটি কারও সাহায্য করবে না।

স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে গিয়ে নিজের অজান্তেই ভুল করে থাকি আমরা। ভুল করেও এই জিনিস একসাথে খাওয়া উচিত নয়। এতে করে আপনি আপনার জীবন নিয়ে খেলা করছেন, তাহলে চলুন জেনে নেই এই খবর সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য।

মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা বাড়ছে, যা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ হিসাবে অবদান রাখতে পারে। উপরন্তু, উচ্চতর BMI মাত্রা স্তন এবং জরায়ুর ত্রুটি দ্বারা প্রভাবিত মহিলাদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত।
 

জিন্সের তলা গিয়ে আঁটোসাঁটো ভুঁড়ি উঁকি দিক তা কেউই চান না। বাড়তি ওজন নিয়ে সকলেই চিন্তিত থাকেন। ওজন কমাতে নানা রকম পদ্ধতি মেনে চলেন। কেউ সারা দিন আধ পেটা খেয়ে থাকেন তো কেউ কঠিন এক্সারসাইজ করে চলেন। আবার কেউ কেউ ওজন কমানোর জন্য নিত্য নতুন ড্রিংক্স খান। এই সবে যে তেমন উপকার হয় তা নয়। আবার না জেনে ডায়েটিং করতে গিয়ে অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকে। এবার ওজন কমাতে নিয়ম করে স্যান্ডউইচ খান। অবাক লাগলেও এমনটাই সত্যি। রইল কয়টি স্যান্ডউইচের রেসিপি। সুস্বাদু সেই সকল স্যান্ডউইচে কমবে ওজন। জেনে নিন কীভাবে বানাবেন এই স্পেশ্যাল আইটেম। 

চিনির যে শুধু ওজন বাড়ায় তা নয়, চিনি খেলে শরীরে বাসা বাঁধে একাধিক রোগ। চিনি খেলে ত্বকেরও নানান ক্ষতি হয়। শরীর সুস্থ রাখতে তাই খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন চিনি। এখন প্রশ্ন হল কখন বুঝবেন, চিনি আপনার শরীরে ক্ষতি করছে? বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে এই কয়টি পরিবর্তন দেখা দিলে খাদ্যতালিকা থেকে চিনি বাদ দেওয়া উচিত। জেনে নিন কী কী। 

একাধিক রোগ থেকে মুক্তি পেতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে প্রয়োজন শরীরচর্চা। সব সময় বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন এই কথা। বর্তমানে অফিসের কাজের চাপে প্রতিটি মানুষের দিন কাটে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে। এদিকে অফিস যাওয়ার জন্যও তেমন পরিশ্রম নেই। বাড়ির সামনে চলে আসে অফিসের গাড়ি। এই সব করতে গিয়ে শরীরে বাসা বাঁধছে কঠিন রোগ। বর্তমানে অধিকাংশই শারীরিক ভাবে তেমন অ্যাকটিভ থাকেন না। তেমনই কাজের চাপে এক্সারসাইজ করার সময় নেই। এই কারণে স্বাস্থ্যে খারাপ প্রভাব পড়ছে। এবার সুস্থ থাকুন মাত্র ২ মিনিটে। সারা দিনে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, নিজের জন্য ২ মিনিট সময় অবশ্যই বের করতে পারবেন। সেই ২ মিনিটে এই কয়টি এক্সারসাইজ করুন।  

যদি প্রতি ২৪ থেকে ৩৮ দিনে পিরিয়ড হয় তবে  মাসিক নিয়মিত বলে মনে করা হয়। যদি  পিরিয়ডের মধ্যে সময় পরিবর্তিত হয় এবং  পিরিয়ড নির্ধারিত সময়ের আগে বা পরে হয়, তাহলে মাসিক অনিয়মিত বলে মনে ধরা হয়।

 গরমে শরীর কষে যাওয়ার মতো সমস্যা লেগেই থাকে।  জল কম খেলে,শরীর কষে গেলে,  কিংবা অতিরিক্ত তেল মশলা যুক্ত খাবার খেলে অথবা হাই ডোজের ওষুধ খেলে শরীরে নানান সমস্যা দেখা যায়। বিশেষত শরীর কষে গেলে প্রস্রাবে জ্বালা হয়। যাকে ডাক্তারি পরিভাষায় বলা হয় ইউরিনারি ট্র্র্যাক্ট ইনফেকেশন। এই জটিল সমস্যায় কম-বেশি অনেকেই ভুগে থাকেন। তবে দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যা হলে কিডনির সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যার একটাই মোক্ষম ওষুধ হল জল। তবে জল ছাড়াও এই খাবারগুলি পাতে রাখলেই রেহাই মিলতে পারে এই রোগ থেকে।