আজ আপনাকে থাইরয়েডের বিষয়ে এমন কিছু জিনিসের কথা বলছি যা আপনাকে হাইপোথাইরয়েডিজমে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জেনে নিন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা-
বাড়তি ওজন কমাতে সকলেই কোনও না কোনও পন্থা মেনে চলেন। অধিকাংশই মনে করেন, ডায়েটিং করতে গেলে সবার আগে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে মিষ্টি জাতীয় খাবার। এই কারণে অধিকাংশই খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিয়ে দেন চকোলেট। কিন্তু, জানেন কি ডায়েটিং-এর সময় চকোলেট খাওয়া যায়। এমনকী, ওজন কমাতে চকোলেটের রয়েছে বিস্তর ভূমিকা। জেনে নিন কী কী।
বর্ষার মরশুম এলেই সকলের মুখ ভার হয়ে যায়। এই সময় বৃষ্টির কারণে অনেকে বাইরে বের হতে পারেন না। ফলে দিনের পর দিন বাদ পড়ে এক্সারসাইজ। এতে যেমন ওজন বৃদ্ধি হয় তেমনই শারীর চর্চার অভাবে দেখা দেয় নানান জটিলত। এবার বর্ষায় আর বাদ যাবে না এক্সারসাইজ। বর্ষার মরশুমে ওজন কমবে ঘরে বসেই। জেনে নিন কী করবেন।
চায়ে ক্যাটেচিন নামক একটি ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা চর্বির অণুগুলোকে ভাঙতে সাহায্য করে। এটি আপনার বিপাকীয় হার বাড়ায়। এছাড়াও চায়ে উপস্থিত ক্যাফেইন দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে।
জানেন কী গমের ঘাসের উপকারিতা অপরিসীম। যদি রোজ এক গ্লাস গমের ঘাসের সরবত খেতে পারেন তাহলে শরীর স্বাস্থ্য ভাল হবে। গ্রীষ্মের মৌসুমে গমের ঘাসের জুস পান করা খুবই উপকারী, কারণ হুইটগ্রাসের প্রভাব শীতল, যা অনেক সমস্যা দূর করে। গমের ঘাসের রসে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম।
মুগ ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, কপার রয়েছে। বলা যেতে পারে এই ডাল পুরোপুরি পুষ্টিগুণে ভরপুর।
লোকেরা অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান উপেক্ষা করে, যা আপনার ওজন কমাতে কার্যকর। এর মধ্যে একটি হল ঘুম। পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম না হলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। ওজন কমানোর জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে জানেন?
এই ফল অত্যন্ত সুস্বাদু। তবে যারা এর উপকারিতা জানেন তারা এটিকে অনেক বেশি উপভোগ করেন, আসুন জেনে নেই এর অনন্য উপকারিতাগুলো কি কি।
প্রায়শই নিত্যনতুন ডায়েট ফলো করেন। আবার অনেকে এক ঝটকায় খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেন সব কয়টি পছন্দের খাবার। তেমনই অনেকেই সারাদিন আধ পেটা খেয়ে থাকেন। এর সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। এতে যে লাভ হয় তা নয়। রোজ ঘন্টা খানেক ধরে চলে এক্সারসাইজ। এবার এই সবের সঙ্গে খেতে পারেন স্মুদি। আপেল ও ওটস দিয়ে বানান স্মুদি। রোজ ব্রেকফার্স্টে খেতে পারেন স্মুদি। জেনে নিন কীভাবে বানাবেন আপেল ও ওটসের এই খাবার।
আজ আমরা আপনাকে আম খাওয়ার সঠিক উপায় এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন করতে যাচ্ছি যাতে এটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় কেবল উপকারই করবে এবং ক্ষতি করবে না। তো চলুন জেনে নিই কিভাবে আম আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
)
