Weight Loss News -

সুন্দর চেহারা পেতে চলে জোড় কসরত। খাদ্যতালিকা (Food Chart) থেকে বাদ পড়ে পছন্দের খাবার। চলে এক্সারসাইজ। তা সত্ত্বেও অনেকের ওজন কমে না। এবার ওজন বিশেষ করে পেটের মেদ (Belly Fat) কমাতে সহজ কয়টি জিনিস মেনে চলুন। আপনার খাদ্য তালিকায় কয়টি ছোট ছোট পরিবর্তন আনলে কয়েক দিনেই ফল পাবেন।

চিনি কম রয়েছে এমন চুইংগাম খাবেন, না হলে কিন্তু ওজন কমার পরিবর্তে দুম করে বেড়ে যেতে পারে।

ডায়েট আর ওয়ার্ক আউট করেও যখন ওজন কমছে না। তখনই ভাববেন সমস্যা অন্য কোথায় রয়েছে। সারাদিন কী কাজ করা হচ্ছে, তার মধ্যে কতক্ষণ বিশ্রাম এই সবকিছুর ওপরেই নির্ভর করে ওজন বাড়া কমা। সুতরাং মেটাবলিজম বাড়াতে প্রতিদিন কখন কোন কাজ করছি আমরা, সেই দিকে খেয়াল রাখতে হবে। প্রতিদিন বিকেলে ছোট্ট এই ৫ কাজ করলেই ওজন থাকবে আপনার বশে।

আগের মতো ছিপছিপে চেহারা পেতে গেলে শুধু ওয়ার্ক আউট করলেই হবে না। তার সঙ্গে মেনে চলতে হবে কিছু ডায়েট। তাই ওয়ার্ক আউটের পাশাপাশি ব্রেকফাস্টে রাখুন এই পাঁচ পানীয়। এতে মেটাবলিজম বাড়বে, সেই সঙ্গে ওজনও কমবে তাড়াতাড়ি।

শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটার যেমন কোনও বিকল্প নেই তেমনই সুস্থ ও তরতাজা শরীরের জন্য দৌঁড়ানোও খুব ভাল ফল দেয়। শরীরের কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ থেকে ওজন কমানোর জন্য জগিং দারুণ কার্যকরী। তবে ঘুম থেকে ওঠে জগিং করলেই হল না। জগিং করার সময় বিশেষ কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চলা দরকার। কারণ জগিং করার সময় ভুল পদক্ষেপ নিলেই শরীরে বাড়ে বিপদের ঝুঁকি। কীভাবে নিরাপদে জগিংয়ের অভ্যাস করা যায়, তা জেনে নিন বিশদে।

রাতে ঘুমনোর আগে যদি কিছু অভ্যেসের পরিবর্তন করতে পারেন তাহলে তা আপনার ওজন খুব সহজেই কমিয়ে দিতে পারবে। আসলে ওজন কমানো খুব একটা সহজ বিষয় নয়। কিন্তু, কোনও অভ্যেসকে যদি একভাবে মেনে চলেন তা এই প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে অনেকটা সহজ হয়ে যায়।

অতিরিক্ত ওজন শরীরে বয়ে নিয়ে আসে একগাদা রোগ। চিন্তার শেষ থাকে না অনেকেরই।

অতিরিক্ত ওজন শরীরে বয়ে নিয়ে আসে একগাদা রোগ। চিন্তার শেষ থাকে না অনেকেরই।