কাজের চাপ (Work pressure) বাড়লেই দেখছেন মাইগ্রেনের (Migraine) ব্যথা শুরু হয়ে যাচ্ছে। তাই আগে থেকে সতর্ক হন। জেনে নিন মাইগ্রেনের সমস্যা সমাধানে কী করবেন।

অনেকেই ভ্যাজাইনা শুষ্কতার (Dryness) সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা উপেক্ষা করবেন না। ডাক্তারি পরামর্শ। নানা কারণে, ভ্যাজাইনা শুষ্ক (Vaginal Dryness) হয়ে যায়। জেনে নিন কী কী।

শুধু প্রবীণ ব্যক্তিরা নন, বর্তমানে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছেন সব বয়সের মানুষ। এদিকে গর্ভাবস্থায় (Pregnancy) ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেক মহিলা।

শরীর যতই জবাব দিক না কেন, তা বলে তো কাজ কমবে না। ফলে এই সময়ের মধ্যেই কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন তা জেনে নিন।

ডায়েট আর ওয়ার্ক আউট করেও যখন ওজন কমছে না। তখনই  ভাববেন সমস্যা অন্য কোথায় রয়েছে। সারাদিন কী কাজ করা হচ্ছে, তার মধ্যে  কতক্ষণ বিশ্রাম এই সবকিছুর ওপরেই নির্ভর করে ওজন বাড়া কমা। সুতরাং মেটাবলিজম বাড়াতে প্রতিদিন কখন কোন কাজ করছি আমরা, সেই দিকে খেয়াল রাখতে হবে।  প্রতিদিন বিকেলে ছোট্ট এই ৫ কাজ করলেই ওজন থাকবে আপনার বশে।

সাজতে গিয়ে আবার শখের এক্সপেয়ার (Expired) করা লিপস্টিক (Lipstick) ব্যবহার করে ফেলবেন না। অনেকেই ভাবেন, একবার অল্প সময়ের জন্য মেয়াদোত্তীর্ণ লিপস্টিক ব্যবহার করলে কিছু হবে না। কিন্তু, একেবারেই তা নয়।  

বাদাম  খেলেই তড়তড়িয়ে বাড়ে ওজন, এই ধারণা এখন অতীত। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, কার্বো হাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে। যা শীতকালে শরীর উষ্ণ রাখতে দারুণ কার্যকরী। কিন্তু কোন বাদাম কতটা পরিমাণে খাবেন, তা জানা ভীষণ জরুরি। শীতের মরশুমে নিজেকে আরও উষ্ণ করে তুলতে অবশ্যই পাতে রাখুন এই ৫ বাদাম।

সংসার সামলাতে গিয়ে সকালে হাঁটার (walk) সময় না অনেকেরই। বেছে নিতে পারেন দুপুরের সময়। জানা গিয়েছে, দুপুরে লাঞ্চের (Lunch) পর হাঁটা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। 

দূষণ, ফুসফুসের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই মাইক্রোস্কোপিক কণা শ্বাসের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে। এমন পরিস্থিতিতে ফুসফুস-সহ শরীরের অনেক অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি কীভাবে এড়ানো যায় তা জেনে রাখা দরকার।

গবেষণায় (Research) দেখা গিয়েছে, ৩৫ থেকে ৪৫ বছর বয়সে বেশি হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack) বা স্ট্রোকের (Stroke) ঝুঁকি দেখা যাচ্ছে। হার্ট সুস্থ রাখতে ওমেগা -৩ যুক্ত খাবার খান। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবে ওমেগা -৩ যুক্ত খাবার।