Weight Loss News -

ক্র্যাশ ডায়েট শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমিয়েছেন, এমন অনেকেই আছেন যারা কয়েকদিন ওজন কমানোর পর তাদের ওজন দ্বিগুণ দ্রুত বৃদ্ধি হতে দেখেছেন।

পেটের মেদ কমানো খুবই কঠিন কাজ। এক্সারসাইজ, খাবার কমানো সবেতে যে লাভ হয় এমন নয়। এবার পেটের মেদ কমানোর রইল বিশেষ টোটকা। এবার থেকে মেনে চলুন এই চারটি জিনিস। এই চার উপায় কমবে ওজন।

অনেকে আছেন যারা ডায়েটের নাম করে খাবার স্কিপ করছেন। চারপাশে এমন একাধিক ব্যক্তি খুঁজে পাওয়া যায়। তবে, জানেন কি এটা নির্ভর করে ব্যক্তির রাশির ওপর। অবাক লাগলে এমনটাই সত্যি। শাস্ত্র মতে এমন কিছু রাশি আছে। যাদের জাতক জাতিকারা সব সময় খাবার স্কিপ করে থাকেন। দেখে নিন তালিকায় কে কে আছেন।

কিটো ডায়েট মেনে চললে এক্সারসাইজ ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। এই ডায়েট হল লো কার্ব ডায়েট। মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমে এই সাহায্যে। এই ডায়েটে পরিমিত ফ্যাট, হাই প্রোটিন ও খুব কম কর্বোহাইড্রেট খাওয়া প্রয়োজন। তবে, না জেনে এই ডায়েট করলে হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি। জেনে নিন কী কী।

ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে আমরা বদল করি খাদ্যতালিকা। অধিকাংশ ফল ও সবজির ওপর ভরসা করে। এই সময় ফল থাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা সকলেরই জানা। কিন্তু, ওজন কমাতে গিয়ে পছন্দসই ফল খেলেই হল না। ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে মাথায় রাখুন এই কয়টি জিনিস।

আপনি যদি একজন ডায়াবেটিক রোগী হন এবং শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে আজ থেকে আপনার রান্নাঘরের সঙ্গে এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার রান্নাঘরে পড়ে থাকা এই মসুর ডাল সম্পর্কে আরও তথ্য জেনে নেওয়া যাক।

জানেন কী শুধু ওজন কমাতে নয়, শরীর সুস্থ রাখতেও ডায়েট প্ল্যান মেনে চলা করা প্রয়োজন। আজ রইল ড্যাশ ডায়েটের কথা। কিটো ডায়েট, জিএম ডায়েট, ভেগান ডায়েটের মতো একাধিক ডায়েট প্ল্যান মেনে অনেতেই তো ওজন কমান। এবার থেকে মেনে চলুন ড্যাশ ডায়েট। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার সঙ্গে ওজন কমাতেও বেশ উপকারী।

এই ওজন কমানোর চক্করে অনেকেই বহু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ছেড়ে দেন। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন পুষ্টিগুণের চাহিদা হয়ে যায়। শরীরে এই চাহিদার পরিমাণ বাড়তে থাকলে স্বাস্থ্যগতভাবে তা অন্যান্য নানা রোগের জন্মও দিতে পারে।

তবে এই ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ব্যস্ততার জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন। মেপে খাওয়া দাওয়াও করেন। কিন্তু, ওজন কমানোর এই দীর্ঘ প্রস্তুতিতে ধৈর্য রাখতে পারেন না অনেকেই। তবে জানেন কি ওজন কমানোর জন্য খুব বেশি কষ্ট করার কোনও প্রয়োজন নেই।

মাত্রাতিরিক্ত হোক বা না হোক, চিনি খাওয়া শরীরের জন্য মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। এদিকে আবার রান্নায় হোক কিংবা কোনও খাবারের সঙ্গে সকলেই চিনি খেয়ে থাকি। চিনি শরীরে জন্য ক্ষতিকর জেনেও তা ত্যাগ করা সকলের জন্য সম্ভব হয় না। আজ রইল চিনির বিকল্প কয়টি খাবারের হদিশ। মিষ্টি জাতীয় এই খাবারগুলো চিনির বদলে খেতে পারেন। এতে উপকার পাবেন।